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Lungo-Maratona

2022


Lunghissimo 30km RM

· 1 minuto
Oggi lunghissimo, il primo (o forse il secondo, non so se considerare il 27km come lunghissimo). Dopo la settimana disastrosa dal punto di vista del sonno ero persino indeciso se partire stamattina; fortunatamente una volta iniziato a correre è andata meglio del previsto. Ho tenuto un buon ritmo soprattutto per i primi 2/3, poi è sopraggiunta una po’ di stanchezza e tutto si è fatto più difficile. Qualche pausa di troppo nella parte finale, forse dovrei portarmi dei sali ma non so mai come fare. Ora una settimana di “scarico” dove farò la Mitija de Tarragona e poi l’ultimo lunghissimo da 36km!
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Lungo 24km RM

· 1 minuto
Cielo sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 80%, Vento 4m/s da NNO Primo lungo serio della preparazione. Grande ansia prima perché è tanto che non mi spingo oltre la mezza, oltretutto dopo una settimana di carico. Le sensazioni sono state buone. Qualche dolorino e un po’ di fatica verso la fine. Alcune pause: due per mangiare qualcosa, due per bere e una per fare una foto. Tutte molto brevi. Uno dei timori più grandi era l’alimentazione partendo da casa sostanzialmente a digiuno. Da questo punto di vista non ho avuto troppi problemi: ho bevuto il mio solito beverone di carboidrati prima di partire, una barretta dopo 5km (avevo i crampi per la fame) e un gel dopo 1h15m.
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15km RM

· 1 minuto
Poche nuvole, 22°C, Percepito 23°C, Umidità 82%, Vento 5m/s da NO Lungo settimanale a ritmo maratona andato abbastanza bene. Un po’ affaticato verso la fine come mi succede spesso quando corro al mattino a digiuno. Bellissimi i pesaggi all’alba, tra poco probabilmente non li vedrò più con l’accorciarsi delle giornate. Link all’attività
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20km RM

· 1 minuto
Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 74%, Vento 4m/s da NO Prima uscita mattutina da quando sono a Barcellona. Davvero bello sia il panorama che l’atmosfera con un sacco di corridori in giro. D’ora in poi probabilmente riuscirò a farlo spesso e la cosa non può che migliorare rispetto agli allenamenti stile sauna in pausa pranzo. L’allenamento è andato abbastanza bene anche se ho commesso due errori da principiante: ho dimenticato le cuffie 🎧 e non ho portato con me un gel. Soprattutto la seconda l’ho pgata nell’ultimo tratto dove avevo parecchia fame essendo partito senza colazione. Me ne ricorderò la prossima volta 🤞
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