Code and Run

Cinque sessioni, 79,8 km. Il lavoro serio in due blocchi: le ripetute miste Z4/Z5 di mercoledì e il lungo da 27 km di venerdì con le temperature che si fanno sentire.

Prima settimana dopo la pausa di 10 giorni. Al carico di ripartenza si aggiunge il caldo, e le zone cardio non rispondono come dovrebbero.

Due lavori duri, 82 km totali, caldo. Poi stop di dieci giorni e si riparte.

81 km, due sessioni di qualità, nessun intoppo. La settimana funziona quando non c'è niente di particolare da raccontare.

Settimana da quattro uscite. Lunedì saltato, ma gli allenamenti chiave sono andati bene entrambi.

Settimana corta per via di impegni vari, ma i due allenamenti chiave reggono.

Fine blocco di carico. Settimana di scarico con due sessioni chiave: un 3×12' in Z3 alta e un lungo da 18 km in Z2.

Settimana 19 con due allenamenti chiave agli antipodi: le ripetute in salita hanno funzionato, il lungo no.

Seconda settimana di carico del blocco con un po' di indolenzimento dovuto a 30' di calcetto (eh sì, ormai non li reggo più!)

Prima settimana del nuovo ciclo di carico. Volume alto, due lavori chiave: le ripetute in Z5 e il lungo di qualità da 24 km con progressione finale.

Settimana di scarico del blocco di quattro settimane. Volume ridotto rispetto alle settimane precedenti, ma non troppo: 67 km totali. Il lavoro di qualità c'era comunque, e i due allenamenti chiave sono andati bene.