Code and Run

Settimana da quattro uscite. Lunedì saltato, ma gli allenamenti chiave sono andati bene entrambi.

Settimana corta per via di impegni vari, ma i due allenamenti chiave reggono.

Fine blocco di carico. Settimana di scarico con due sessioni chiave: un 3×12' in Z3 alta e un lungo da 18 km in Z2.

Settimana 19 con due allenamenti chiave agli antipodi: le ripetute in salita hanno funzionato, il lungo no.

Seconda settimana di carico del blocco con un po' di indolenzimento dovuto a 30' di calcetto (eh sì, ormai non li reggo più!)

Prima settimana del nuovo ciclo di carico. Volume alto, due lavori chiave: le ripetute in Z5 e il lungo di qualità da 24 km con progressione finale.

Settimana di scarico del blocco di quattro settimane. Volume ridotto rispetto alle settimane precedenti, ma non troppo: 67 km totali. Il lavoro di qualità c'era comunque, e i due allenamenti chiave sono andati bene.

Settimana difficile. L'ultima di carico del ciclo di quattro settimane.

Settimana di Pasqua tra Svizzera e Italia. Percorsi diversi dai soliti, sonno irregolare, ritmi non sempre sotto controllo — e due allenamenti chiave che costano più del previsto.

La Maratona di Barcellona 2026 si corre il 16 marzo con oltre 30.000 partecipanti. Percorso veloce e pianeggiante, partenza da Plaça Catalunya. Il meteo alla vigilia fa temere il peggio — pioggia e vento — ma la mattina della gara il cielo si apre. Condizioni quasi ideali, temperatura fresca.

Prima settimana di scarico verso la Barcelona Marathon . Non è ancora il momento di togliere del tutto intensità: nel lungo di oggi c’erano 20 km totali con 18 km in Z3 .

La settimana 9 inizia con qualche fastidio residuo dalla mezza (polpacci tesi e ischiocrurali troppo contratti) ma si chiude con 84 km nelle gambe e due lavori importanti che lasciano il segno.

Settimana da cinque allenamenti e 76 km totali. Un chilometraggio che per me rappresenta una base abbastanza “normale”, non un picco. Il fisico, almeno per ora, regge.

Priam settimana dell'anno dopo 3 settimane di stop quasi totale

80 km non sono un record ma sono una bella soddisfazione.

Prima settimana adi chilometraggio normale !

Si riprende quasi a pieno ritmo!

Finalmente sopra i 40 km: il corpo va ma il fiato no.

Passiamo a tre uscite e vediamo come va. (Spoiler: così così)

Settimana strana.

Altra settimana di infortunio.

Settimana di riposo cercando di far passare il dolore al piede.

Chicago è una di quelle maratone da sogno. Città fantastica (la più bella degli USA, dicono), pubblico che ti spinge, percorso piatto. Peccato per il vento, dicono; ma quest'anno non c'è nemmeno quello!

Settimana di scarico: fidarsi del processo.

Prima settimana di scarico in vista di Chicago ma con ancora un po' di intensità!

Settimana leggera con comunque quasi 70km.

Settimana dell'ultimo lunghissimo prima di Chicago!

Settimana molto intensa, con quasi 80km totali e un lunghissimo da 32!

Ritorno a casa e ripresa allenamenti a pieno ritmo!

Settimane di vacanza tra Italia e Grecia tentando di non perdere troppa forma e non acquistare troppa ciccia!

Settimana di allenamento in Italia con un gran caldo.

Settimana buona a parte il terribile lungo del sabato!

Iniziano gli allenamenti in trasferta!

Settimana bella tosta con 70km sulle gambe!

Iniziamo la road to Chicago 2025!

Un paio di settimane di sola corsa lenta.

Settimana di recupero post gara con risultati pessimi.

Ultima gara della stagione: Cursa Diagonal Dir!

Settimana post influenza con alti e bassi.

Settimana di stop purtroppo!

Ritorno a Barcellona!

Boston Marathon!!

Un super riassunto delle uscite nelle settimane prima della Boston Marathon!

Settimana con un allenamento di intensità molto difficile ma un lungo venuto bene!

Settimana di scarico con trasferta!

Qualche dolore muscolare e lunghissimo!

Settimana con un buon carico ma anche un po' di qualità!

Due settimane di scarico con il primo lunghissimo della preparazione per Boston 🦄

Mezza maratona di Barcellona: PB!

Ultima settimana piena prima della Mitja di Barcelona!

Settimana bella carica terminata con un bel lungo impegnativo anche dal punto di vista del ritmo!

Settimana complicata ma sono finalmente tornato sui 70km.

Trasferta in Austroa e corsa sulla neve!

Eccoci di ritorno a casa. Settimana FULL! 💥

Settimana con pochissima corsa

Settimana di Natale in Italia!

Settimana di viaggio in Italia!

Ritorno a pieno carico! Dolore al piede passato!

Questa settimana mi son preso una piccola pausa causa dolore al tallone.

Test VDOT all Jean Bouin!

Settimana piena!

Si riprendono gli allenamenti!

Settimana di scarico post maratona.

Settimana della maratona di New York!

Settimana con meno carico ma ancora un po' di qualità!

Ultime fatiche prima del tapering!

Settimana di massimo carico e ultimo lunghissimo!

Settimana di scarico, pure troppo!

Settimana della mezza in preparazione per NY!

Settimana del secondo lunghissimo!

Super riassunto delle vacanze e ripresa attività.

Settimana in trasferta al caldo!

Settimana di scarico dopo 3 di carico.

Ritorniamo alla normalità ma con un gran caldo!

Vacanze!

Settimana di scarico dopo la Cursa Diagonal!

Cursa Diagonal!

Ultima settimana di carico prima della Cursa Diagonal 10K

Riprendiamo il carico dopo il rallentamento post maratona!

Settimana di riposo post gara

Ultima settimana piena prima dello scarico!

Prima uscita con le scarpe da gara!

Settimana di ultimo lunghissimo!

Proviamo ad implementare questi post rapidi, senza nemmeno un titolo!

Settimana di recupero dopo il carico della precedente e... VDOT!

Settimana del secondo lunghissimo: bah!

Settimana tranquilla ma un po' affaticata dopo il primo lunghissimo.

Settimana del primo lunghissimo della preparazione!

Settimana tranquilla.

Settimana di tapering pre Mezza di Barcellona!!

Settimana di trasferta: inizia la stanchezza che mi porterò dietro per un po'.

Settimana del primo lunghissimo in preparazione maratona!

Settimana di recupero post mezza maratona di Sitges. Corsa lenta per tutti!

Settimana di tapering e gara!

Ultima settimana di vacanza in Italia!

Settimana di vacanza tra brianza, varesotto e svizzera!

Settimana bella carica divisa tra Spagna e Italia.

Settimana dopo le ferie!

Ultima settimana di carico e poi settimana di recupero/ferie!

Settimana caratterizzata da una bella influenza con febbre abbastanza alta. Fortunatamente si è risolto in pochi giorni.

Settimana di recupero post gara!

Settimana di gara: Mezza di Sant Cugat!

Ancora una settimana tranquilla senza troppi chilometri!

Settimana di recupero dopo alcune settimane di carico!

Settimana intensa: dopo un sacco di tempo si superano i 60km!

Settimana intensa con 2 uscite in trasferta.

Prima settimana full dopo la Cursa de la Mercé!

Settimana di recupero post gara

Settimana di tapering e gara!

Prima settimana piena dopo la ripresa dall'infortunio. Sembra tutto rientrato.

Settimana di buoni allenamenti ma purtroppo con un inizio di dolore al ginocchio. 😐

Settimana molto corta purtroppo a causa del dolore al ginocchio esterno sinistro ma con ottimi risultati.

Seconda settimana di vacanza con uscite in posto poco conosciuti. Andata bene e, soprattutto, dopo mesi ho corso con qualcuno!

Settimana di corse in vacanza tra appennino (viva il fresco) e liguria (odio il caldo!)

Settimana di allenamento in Italia; al fresco!

Settimana di allenamento piena superando i 50km! Si inizia a macinare!

Settimana con trasferta in italia e un po' di cambi di programma ma nel complesso positiva.

Settimana di ritmi e carico quasi normali ma di sensazioni ancora altalenanti.

Altro stop, questa volta per dolore al ginocchio e due giri di febbre! Prima settimana di ripartenza...

Ritmo medio 8km.

8km Z2. Oggi ⛈️!

4x300 + 4x400 Z5.

8km Z1.

Test VDOT. Come concordato Test VDOT in gara da 10K, Cursa Diagonal.

8km Z1.

Bellissima Z2 lunghetta.

Z1 venuta bene.

Progressivo corto, buone sensazioni.

La prima Z2 venuta bene!

Ripetute in soglia.

La Z1 proprio non mi viene bene!

Allunghiamo la Z2.

Rirpoviamo a stare in Z1.

Primo variato della nuova tabella: duro!

Corsa in Z1. Mi pare di migliorare leggermente ma secondo me siamo ancora lontani dall'obiettivo.

Gambe di legno dopo il potenziamento ma allenamento portato a casa con dignità.

Tranquilla corsetta in Z2.

Allenamento rosso!

Prima uscita con la tabella del nuovo coach. Cambia tutto??

Senza infamia e senza lode.

Senza infamia e senza lode.

finalmente una gara! Salomon Run 2023.

Settimana di fondo lento corto.

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Gran bell'alba ma corsa poco brillante. Una delle poche volte in cui non sono soddisfatto delle variazioni di ritmo, probabilmente non ho ancora recuperato bene il lunghissimo di lunedì. [strava i...

Fondo lento con FC bassa. Una delle volte in cui sono riuscito a tenerla più sotto controllo, bene! [strava id="8124847852" embed_id="343fe27a24a12cab586123032bda51cc1fada5c4"]

Ultimo lunghissimo. In poche parole una grande fatica come da programma ma almeno sono arrivato alla fine. Ho avuto una bella crisi di fame verso il 27km, probabilmente dovrei mangiare di più a colazi...

Doveva essere un lunghissimo ma purtroppo la nottata non è stata delle migliori e non vale la pena farlo male, meglio rimandare. Alla fine ho corso a sensazione senza guardare l'orologio. [strava...

Uscita lenta in vista del lunghissimo tra 2 giorni, senza guardare il ritmo ma solo la frequenza cardiaca. Tutto bene sembra anche se ho avuto un paio di fitte al ginocchio, speriamo bene! [strava id=...

Ottimo allenamento con variazioni. Pensavo di faticare moltissimo dopo la gara di domenica ma in realtà è andato tutto abbastanza liscio. Gli ultimi 5x100 dovevano essere in salita ma ho sentito un do...

Belle foto, pessimo allenamento. Per la prima volta sono dovuto tornare a casa camminando perchè non sono riuscito a finire un allenamento. Purtroppo dopo 4km ho iniziato ad avere un forte mal di panc...

Mezza maratona di Tarragona, prima gara da un sacco di tempo. Situazione un po' strana perchè la devo correre piano per non compromettere gli allenamenti della prossima settimana che sono più impo...

Il cardio al polso ha fatto qualche scherzo in questa uscita salendo all'improvviso fino in Z5 senza nessun motivo. Una buona uscita con gambe non proprio fresche dopo il potenziamento di ieri. [s...

Ripetute brevi. Credevo di faticare parecchio invece sono andate abbastanza bene. Unico lavoro di qualità della settimana portato a casa, d'ora in avanti tutto in discesa fino alla mezza di domeni...

Settimana di "scarico" e fondo lento in Z2. Tutto tranquillo, buone sensazioni nonostante il poco sonno! [strava id="8046234022" embed_id="0a5cadcb72d7ebb4e2619b9e66b6dd2259815e5f"]

Oggi lunghissimo, il primo (o forse il secondo, non so se considerare il 27km come lunghissimo). Dopo la settimana disastrosa dal punto di vista del sonno ero persino indeciso se partire stamattina; f...

Allenamento pessimo, uno dei peggiori di questo periodo. Dovevano essere 12km con in più delle ripetute in salita alla fine ma le gambe non c'erano proprio, fatica fatica fatica. Nel pomeriggio an...

Oggi ottima uscita con cambi di ritmo. Era un po' di tempo che non facevo un lavoro "veloce" sentendomi alla fine soddisfatto. Molto bene; questa settimana però ha ancora un bel punto in...

Fondo lento tranquillo. Un po' di pesantezza ai quadricipiti dati dal potenziamento di settimana scorsa. Finalmente la frequenza cardiaca sembra restare sotto controllo per tutto l'allenamento...

Primo allenamento impegnativo dopo la pausa forzata per il dolore al ginocchio. Devo dire che è andato bene, forse meglio del previsto; temevo di non riuscire a tenere la parte veloce delle ripetute i...

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Poche nuvole, 18°C, Percepito 19°C, Umidità 89%, Vento 4m/s da NNO Un po' di fatica verso la fine ma ci può stare: il mercoledì è sempre un giorno complicato dopo i 2 allenamenti consecutivi. Fast...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 84%, Vento 3m/s da NNO Ero molto preoccupato per questi 5+3 ma alla fine sono andati bene. Anche le ripetute in salita alla fine non mi sono pesate tantissi...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 18°C, Umidità 68%, Vento 6m/s da NNO Super easy run del lunedì spostata alla domenica. Tutto tranquillo, bel panorama come sempre. [strava id="7897771877" embed_id="0f4b7...

Poche nuvole, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 75%, Vento 5m/s da NNO Ero molto preoccupato per questo lungo a ritmo un po' allegro ed invece è una delle migliori uscite del periodo. La forma forse s...

Poche nuvole, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 74%, Vento 5m/s da NO Uscita faticosa questa mattina. Le gambe non giravano bene; dolorini al tendine di Achille come spesso mi capita quando uso le HOKA; g...

Cielo sereno, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 66%, Vento 4m/s da NO Oggi ottime ripetute dopo molto tempo. Ho tenuto i ritmi senza faticare più del dovuto e senza soste di alcun tipo. Ottima uscita! [st...

Poche nuvole, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 79%, Vento 6m/s da N Uscita in trasferta a Cadaqués. Bel trail fino al Far de Cala Nans, doveva essere un lento rigenerante ma ho sottovalutato le salite pe...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 80%, Vento 4m/s da NNO Primo lungo serio della preparazione. Grande ansia prima perché è tanto che non mi spingo oltre la mezza, oltretutto dopo una settima...

Poche nuvole, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 85%, Vento 4m/s da NNO Lunghetto di metà settimana dopo due giorni di lavori. Più faticoso di quello che il passo avrebbe richiesto ma ci più stare. Tra 2 g...

Nubi sparse, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 72%, Vento 4m/s da ENE Variato più ripetute in salita. Un po' di fatica questa mattina forse a causa della notte non particolarmente riposante. Il vero t...

Poche nuvole, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 64%, Vento 5m/s da SE Prima uscita a in pausa pranzo da un po' di settimane: andata meglio del previsto. Il caldo non è più così terribile e, per la pri...

Poche nuvole, 22°C, Percepito 23°C, Umidità 82%, Vento 5m/s da NO Lungo settimanale a ritmo maratona andato abbastanza bene. Un po' affaticato verso la fine come mi succede spesso quando corro al...

Pioggia leggera, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 79%, Vento 5m/s da NNO Non avevo ancora ben recuperato il variato del giorno precedente quindi è stato parecchio faticoso fare queste ripetute in salita....

Poche nuvole, 25°C, Percepito 26°C, Umidità 87%, Vento 3m/s da NNO Attimo variato 1'+1'. Ultima serie con un po' di fatica ma in generale molto bene! [strava id="7799739963" embed_id="ddc2...

Cielo sereno, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 87%, Vento 3m/s da NNO Ripetute lunghe a ritmo maratona. Buone sensazioni anche se alla fine un po' di fame. Link all'attività

Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 74%, Vento 4m/s da NO Prima uscita mattutina da quando sono a Barcellona. Davvero bello sia il panorama che l'atmosfera con un sacco di corridori in gir...

Poche nuvole, 29°C, Percepito 33°C, Umidità 75%, Vento 4m/s da SSO Grande umidità... l'ideale per delle delle ripetute in salita? Si vede la scia di sudore lascaita sull'asfalto? In generale è...

Poche nuvole, 30°C, Percepito 36°C, Umidità 72%, Vento 7m/s da SO [strava id="7765184927" embed_id="23918a5a5e5854f238b009499833750d11686cd2"]

Nubi sparse, 28°C, Percepito 32°C, Umidità 82%, Vento 4m/s da E - Klimat.app

Nubi sparse, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 86%, Vento 2m/s da N - Klimat.app

Cielo sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 51%, Vento 1m/s da NO - Klimat.app

Cielo coperto, 28°C, Percepito 32°C, Umidità 74%, Vento 2m/s da O - Klimat.app

Poche nuvole, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 90%, Vento 2m/s da N - Klimat.app

Poche nuvole, 31°C, Percepito 33°C, Umidità 53%, Vento 4m/s da SSO - Klimat.app

Cielo sereno, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 74%, Vento 2m/s da NO - Klimat.app

Poche nuvole, 29°C, Percepito 33°C, Umidità 68%, Vento 4m/s da SSE - Klimat.app

Nubi sparse, 28°C, Percepito 31°C, Umidità 71%, Vento 3m/s da E - Klimat.app

Nubi sparse, 21°C, Percepito 22°C, Umidità 78%, Vento 1m/s da N - Klimat.app

Foschia, 25°C, Percepito 26°C, Umidità 71%, Vento 2m/s da SE - Klimat.app

Nubi sparse, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 50%, Vento 0m/s da ESE - Klimat.app

Cielo sereno, 33°C, Percepito 36°C, Umidità 51%, Vento 5m/s da SSO - Klimat.app spiaggia

Nubi sparse, 29°C, Percepito 34°C, Umidità 78%, Vento 7m/s da E porto

Nubi sparse, 27°C, Percepito 29°C, Umidità 74%, Vento 5m/s da SE molo

Poche nuvole, 30°C, Percepito 34°C, Umidità 66%, Vento 7m/s da SE fiume

Nubi sparse, 29°C, Percepito 33°C, Umidità 73%, Vento 6m/s da E map

Sereno, 32 ℃,Percepita 36 ℃, Umidità 51%, Vento 19,4 km/h SW porto

Poche nuvole, 30°C, Percepito 36°C, Umidità 72%, Vento 6m/s da E

Cielo sereno, 30°C, Percepito 35°C, Umidità 66%, Vento 5m/s da ESE

Cielo sereno, 30°C, Percepito 34°C, Umidità 68%, Vento 6m/s da ESE W

Cielo sereno, 32°C, Percepito 34°C, Umidità 49%, Vento 6m/s da SE Montgat

Cielo sereno, 30°C, Percepito 34°C, Umidità 66%, Vento 6m/s da SE

Cielo sereno, 29°C, Percepito 30°C, Umidità 52%, Vento 7m/s da SE Badalona

Cielo sereno, 28°C, Percepito 30°C, Umidità 61%, Vento 4m/s da SSE

Cielo sereno, 29°C, Percepito 29°C, Umidità 47%, Vento 7m/s da SE

Cielo sereno, 27°C, Percepito 29°C, Umidità 69%, Vento 7m/s da SSO

Cielo sereno, 27°C, Percepito 29°C, Umidità 69%, Vento 7m/s da SSO

Poche nuvole, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 60%, Vento 6m/s da S W

Poche nuvole, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 74%, Vento 3m/s da SSE

Cielo sereno, 33°C, Percepito 33°C, Umidità 38%, Vento 3m/s da SSO

Cielo sereno, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 45%, Vento 4m/s da NO

Poche nuvole, 29°C, Percepito 30°C, Umidità 52%, Vento 5m/s da SE

Cielo sereno, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 57%, Vento 3m/s da NNO WTC

Nubi sparse, 25°C, Percepito 26°C, Umidità 75%, Vento 5m/s da S

Poche nuvole, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 72%, Vento 6m/s da SSO W

Poche nuvole, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 66%, Vento 6m/s da S map

Poche nuvole, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 78%, Vento 3m/s da OSO

Cielo sereno, 28°C, Percepito 29°C, Umidità 54%, Vento 3m/s da ESE

Cielo sereno, 26°C, Percepito 25°C, Umidità 38%, Vento 4m/s da ESE golfo

Cielo sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 59%, Vento 5m/s da SE

Poche nuvole, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 57%, Vento 3m/s da S

Cielo sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 50%, Vento 3m/s da OSO

Cielo sereno, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 64%, Vento 5m/s da ESE

Poche nuvole, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 60%, Vento 4m/s da ESE

Cielo sereno, 25°C, Percepito 26°C, Umidità 63%, Vento 5m/s da ESE nebbia

Cielo sereno, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 54%, Vento 7m/s da ESE

Cielo sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 64%, Vento 5m/s da E mare

Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 55%, Vento 5m/s da S grafico

Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 52%, Vento 8m/s da SSO

Poche nuvole, 22°C, Percepito 21°C, Umidità 57%, Vento 7m/s da ESE

Poche nuvole, 21°C, Percepito 20°C, Umidità 53%, Vento 5m/s da S

Poche nuvole, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 60%, Vento 4m/s da SSO

Poche nuvole, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 84%, Vento 6m/s da E molo

Poche nuvole, 19°C, Percepito 18°C, Umidità 65%, Vento 4m/s da SE

Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 51%, Vento 4m/s da SE

Poche nuvole, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 60%, Vento 5m/s da E

Poche nuvole, 20°C, Percepito 19°C, Umidità 60%, Vento 5m/s da SSO

Poche nuvole, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 69%, Vento 5m/s da S

Cielo sereno, 20°C, Percepito 19°C, Umidità 53%, Vento 5m/s da SO W

Pioggia moderata, 10°C, Percepito 10°C, Umidità 92%, Vento 2m/s da O

Nubi sparse, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 71%, Vento 10m/s da ENE vento

Nubi sparse, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 72%, Vento 3m/s da ESE

Nubi sparse, 11°C, Percepito 10°C, Umidità 55%, Vento 1m/s da SSO paesaggi

Poche nuvole, 22°C, Percepito 21°C, Umidità 43%, Vento 1m/s da OSO

Cielo sereno, 19°C, Percepito 18°C, Umidità 41%, Vento 3m/s da ESE

Nubi sparse, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 39%, Vento 2m/s da SSO

Cielo sereno, 21°C, Percepito 20°C, Umidità 44%, Vento 8m/s da O

Poche nuvole, 17°C, Percepito 16°C, Umidità 46%, Vento 3m/s da SSO

Poche nuvole, 11°C, Percepito 10°C, Umidità 54%, Vento 6m/s da E

Poche nuvole, 6°C, Percepito 2°C, Umidità 47%, Vento 5m/s da NO Finalmente una gara dopo tanto tempo! fine!

Poche nuvole, 13°C, Percepito 11°C, Umidità 15%, Vento 9m/s da ONO

Poche nuvole, 13°C, Percepito 12°C, Umidità 76%, Vento 5m/s da NNE pace Ripetute a ritmo gara della settimana di scarico. Un po' di fatica ma il vento e la pioggia battente non hanno aiutato. Ora...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 18°C, Umidità 39%, Vento 3m/s da E barca Primo allenamento della settimana si scarico, prima corsa con le scarpe nuove. Io e le Mizuno non andiamo proprio d'accordo c...

Poche nuvole, 14°C, Percepito 13°C, Umidità 67%, Vento 8m/s da ENE

Pioggia leggera, 12°C, Percepito 11°C, Umidità 68%, Vento 5m/s da NE

Nubi sparse, 14°C, Percepito 13°C, Umidità 61%, Vento 9m/s da ENE

Nubi sparse, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 75%, Vento 9m/s da E

Nubi sparse, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 75%, Vento 7m/s da ENE

Poche nuvole, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 64%, Vento 11m/s da NE

Cielo coperto, 7°C, Percepito 7°C, Umidità 92%, Vento 1m/s da NNE

Cielo coperto, 15°C, Percepito 14°C, Umidità 81%, Vento 12m/s da NE

Nubi sparse, 14°C, Percepito 13°C, Umidità 77%, Vento 11m/s da ENE

Nubi sparse, 13°C, Percepito 12°C, Umidità 80%, Vento 4m/s da ENE

Nubi sparse, 12°C, Percepito 11°C, Umidità 85%, Vento 2m/s da NNE

Poche nuvole, 12°C, Percepito 11°C, Umidità 64%, Vento 5m/s da E

Poche nuvole, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 64%, Vento 3m/s da NNO

Nubi sparse, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 82%, Vento 3m/s da SSO

Poche nuvole, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 66%, Vento 6m/s da E

Nubi sparse, 14°C, Percepito 13°C, Umidità 68%, Vento 4m/s da S

Nubi sparse, 15°C, Percepito 14°C, Umidità 69%, Vento 3m/s da O

Nubi sparse, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 67%, Vento 4m/s da NNO

Poche nuvole, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 61%, Vento 4m/s da SSO

Cielo sereno, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 49%, Vento 4m/s da SO

Cielo sereno, 17°C, Percepito 16°C, Umidità 48%, Vento 5m/s da O

Cielo sereno, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 69%, Vento 8m/s da SO

Poche nuvole, 14°C, Percepito 13°C, Umidità 53%, Vento 5m/s da O

Cielo sereno, 15°C, Percepito 14°C, Umidità 48%, Vento 5m/s da O

Nubi sparse, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 46%, Vento 7m/s da O

Cielo sereno, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 59%, Vento 3m/s da S

Poche nuvole, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 70%, Vento 4m/s da SSO

Poche nuvole, 15°C, Percepito 14°C, Umidità 71%, Vento 5m/s da SSO

Cielo sereno, 15°C, Percepito 14°C, Umidità 49%, Vento 1m/s da N

Primo tentativo di velocità dopo tanto tempo. Grandissima fatica a reggere il ritmo e anche a tenere un minimo durante la parte lenta.

Poche nuvole, 14°C, Percepito 13°C, Umidità 66%, Vento 2m/s da E

Cielo sereno, 16°C, Percepito 14°C, Umidità 38%, Vento 3m/s da NO

Poche nuvole, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 77%, Vento 1m/s da ENE Oggi di corsa a trovare Diego che è in visita a Barcellona. La sorpresa è che c'è la Barcelona Half Marathon e un sacco di strade...

Nubi sparse, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 77%, Vento 1m/s da N Lunghetto su un percorso abbastanza bello. La parte in città è da migliorare perchè passare per la Rambla non è una buona idea, soprattu...

Poche nuvole, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 75%, Vento 1m/s da O Giretto verso nord alla ricerca di qualche salita. Percorso da rivedere leggermente per evitare le scalinate e le discese troppo "...

Pioggerella, 23°C, Percepito 24°C, Umidità 77%, Vento 1m/s da SSE Prima uscita con effettivo allenamento a Barcellona. Classico progressivo andato abbastanza bene anche le i battiti mi sembrano un po&...

Poche nuvole, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 70%, Vento 1m/s da SSE Terza esplorazione: verso Montjuïc. Corsa lungo le strade interne. Un sacco di attraversamenti e qualche errore di troppo nel percors...

Pioggia leggera, 23°C, Percepito 22°C, Umidità 60%, Vento 3m/s da NE Seconda esplorazione della città, questa volta non solo lungomare ma anche più interna. Molto bella Avenguda Diagonal ma non partic...

Poche nuvole, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 49%, Vento 1m/s da S. Industrial art Prima uscita a Barcellona dopo un periodo di assestamento. Poco da dire sulla corsa, grande fatica e dolori un po'...

Poche nuvole, 22°C, Percepito 21°C, Umidità 55%, Vento 3m/s da S

Nubi sparse, 24°C, Percepito 23°C, Umidità 48%, Vento 2m/s da OSO

Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 52%, Vento 3m/s da SSO

Nubi sparse, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 76%, Vento 1m/s da SSO

Poche nuvole, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 48%, Vento 2m/s da S

Pioggia leggera, 28°C, Percepito 30°C, Umidità 61%, Vento 2m/s da S

Cielo sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 75%, Vento 1m/s da N

Cielo sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 54%, Vento 2m/s da S

Nubi sparse, 25°C, Percepito 26°C, Umidità 57%, Vento 2m/s da S

Pioggia moderata, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 96%, Vento 2m/s da N

Pioggia leggera, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 80%, Vento 2m/s da SSO

Pioggia moderata, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 71%, Vento 3m/s da SSO

Cielo coperto, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 65%, Vento 2m/s da SSO

Pioggia moderata, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 70%, Vento 2m/s da SSO

Cielo sereno, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 50%, Vento 1m/s da N

Cielo sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 44%, Vento 0m/s da NNO

Poche nuvole, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 60%, Vento 2m/s da S

Temporale con pioggia, 20°C, Percepito 19°C, Umidità 68%, Vento 5m/s da ESE

Poche nuvole, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 47%, Vento 2m/s da S

Cielo sereno, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 50%, Vento 2m/s da S

Nubi sparse, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 82%, Vento 5m/s da NNE

Cielo coperto, 25°C, Percepito 24°C, Umidità 44%, Vento 3m/s da SSO Progressivo interessante con un buon ritmo. road Peccato per una caduta da fesso nell’ultimo 100mt prima della fine della seduta! se...

Cielo sereno, 26°C, Percepito 25°C, Umidità 39%, Vento 2m/s da S Finalmente un allenamento con un po' di brio in più. Forse la salita era meno pendente dell’ultima volta ma sicuramente il ritmo e...

Nubi sparse, 25°C, Percepito 24°C, Umidità 50%, Vento 3m/s da SSO map

Poche nuvole, 30°C, Percepito 30°C, Umidità 42%, Vento 3m/s da S Buon progressivo con un po' di sofferenza verso la fine forse dovuta al caldo. map

Cielo sereno, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 53%, Vento 2m/s da NNE 🌈 Dopo molto tempo riesco a fare la quarta uscita settimanale: una rarità purtroppo. map

Cielo sereno, 25°C, Percepito 24°C, Umidità 41%, Vento 3m/s da S Corsa lunga in salita dopo un bel po' di tempo. Non male ma con un dolore al ginocchio che mi infastidisce suprattutto sulle salite...

Cielo sereno, 27°C, Percepito 26°C, Umidità 47%, Vento 3m/s da S selfie path map

Nubi sparse, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 61%, Vento 4m/s da S map

Poche nuvole, 29°C, Percepito 29°C, Umidità 48%, Vento 3m/s da S pontile map

Cielo sereno, 25°C, Percepito 24°C, Umidità 50%, Vento 3m/s da S panoramica map

Cielo sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 47%, Vento 3m/s da S caldo map

Poche nuvole, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 44%, Vento 1m/s da N map

Cielo sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 50%, Vento 2m/s da S map

Nubi sparse, 26°C, Percepito 25°C, Umidità 36%, Vento 3m/s da S map

Nubi sparse, 23°C, Percepito 21°C, Umidità 56%, Vento 4m/s da S map

Nubi sparse, 26°C, Percepito 25°C, Umidità 41%, Vento 2m/s da S map

Nubi sparse, 21°C, Percepito 20°C, Umidità 60%, Vento 2m/s da N map

Poche nuvole, 21°C, Percepito 18°C, Umidità 46%, Vento 4m/s da S map

Poche nuvole, 21°C, Percepito 19°C, Umidità 43%, Vento 2m/s da S Corsa alla scoperta dei sentieri sopra Melide. Salita impegnativa, tutta a gradini con pendenze proibitive a parte una piccola parte di...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 16°C, Umidità 48%, Vento 3m/s da SSO Fondo rigenerante. Un po' meglio dell’ultima volta anche se non ai livelli pre COVID. map

Poche nuvole, 24°C, Percepito 19°C, Umidità 25%, Vento 4m/s da OSO Gara virtuale da 10.5km. Grande fatica per il ritmo tenuto. Mi sono anche perso un paio di volte visto che ho scelto un percorso nuov...

Poche nuvole, 19°C, Percepito 15°C, Umidità 39%, Vento 5m/s da S Collinare da 20km accorciato per troppa stanchezza. Anche oggi i postumi del COVID si sono fatti sentire e già dai primi km le gambe no...

Cielo sereno, 21°C, Percepito 14°C, Umidità 26%, Vento 6m/s da N Prima corsa dove riesco a seguire l’allenamento in maniera buona. Anche gli ultimi 2km li ho fatti a buon ritmo, speriamo sia di buon a...

Nubi sparse, 21°C, Percepito 17°C, Umidità 26%, Vento 3m/s da NNE Corsa easy tenendo sotto controllo i battiti. Ritmo più lento del solito, la ripresa non è ancora terminata. map

Nubi sparse, 18°C, Percepito 16°C, Umidità 42%, Vento 2m/s da S Collinare lungo da fare con molta calma. Purtroppo mi sono perso un paio di volte e ho mancato le strade meno frequentate così è diventa...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 15°C, Umidità 37%, Vento 5m/s da N Primo allenamento IT da un bel po' di tempo e post COVID. Ho fatto un bel po' di fatica, forse un po' più del normale, ma a...

Lento rigenerante tranquillo in compagnia. I battiti sembra stiano tornando alla normalità e anche la fatica non è stata così alta come l’ultima volta. map

Nubi sparse, 20°C, Percepito 18°C, Umidità 46%, Vento 2m/s da N Prima corsa dopo l’isolamento per il COVID-19! Sensazioni non bellissime ma ci può stare dopo quasi tre settimane di stop. Una fatica mo...

Cielo sereno, 15°C, Percepito 10°C, Umidità 27%, Vento 3m/s da SSO Vedeggio map

Poche nuvole, 12°C, Percepito 8°C, Umidità 37%, Vento 3m/s da S Secondo lungo in montagna con un bel dislivello. Sensazioni migliori dell’ultima volta e anche il clima, nonostante la neve trovata in c...

Cielo sereno, 11°C, Percepito 6°C, Umidità 28%, Vento 3m/s da SSO Vedeggio map

Pioggia leggera, 8°C, Percepito 0°C, Umidità 76%, Vento 10m/s da N map

Cielo coperto, 9°C, Percepito 7°C, Umidità 57%, Vento 1m/s da N sentiero tempo nebbia panorama map

Poche nuvole, 9°C, Percepito 1°C, Umidità 15%, Vento 6m/s da N Vedeggio map

Cielo sereno, 12°C, Percepito 9°C, Umidità 50%, Vento 2m/s da SSO Vista da Renera map

Poche nuvole, 19°C, Percepito 9°C, Umidità 17%, Vento 10m/s da N Vista da San Bernardo map

Cielo sereno, 22°C, Percepito 19°C, Umidità 40%, Vento 2m/s da SSO Lago map

Cielo sereno, 19°C, Percepito 16°C, Umidità 39%, Vento 3m/s da S map

Cielo sereno, 18°C, Percepito 15°C, Umidità 42%, Vento 2m/s da S map

Nubi sparse, 12°C, Percepito 11°C, Umidità 62%, Vento 0m/s da ESE Panoramica da San Grato San Grato

Cielo sereno, 15°C, Percepito 12°C, Umidità 51%, Vento 3m/s da SSO Primo test in salita: 600mt D+ nel minor tempo possibile. Non è andato granchè bene, gambe stanche fin da subito e sensazioni non tro...

Cielo sereno, 15°C, Percepito 10°C, Umidità 33%, Vento 5m/s da SSO lago map

Cielo sereno, 14°C, Percepito 9°C, Umidità 23%, Vento 3m/s da N Uscita di corsa lenta in montagna dopo una bella escursione con bimba in braccio su una lunga discesa a gradoni: forse non la migliore i...

Cielo sereno, 11°C, Percepito 4°C, Umidità 13%, Vento 6m/s da N map

Nubi sparse, 10°C, Percepito 4°C, Umidità 20%, Vento 4m/s da NNO Solito allenamento di ripetute brevi in salita. Dopo la buona prestazione di settimana scorda, questa volta il risultato è stato pessim...

Sabbia, 13°C, Percepito 3°C, Umidità 20%, Vento 9m/s da N Altra corsa in compagnia abbastanza tranquilla anche se dopo l’influenza è stata comunque impegnativa. Piccolo imprevisto un sentiero non prop...

Cielo sereno, 12°C, Percepito 7°C, Umidità 32%, Vento 4m/s da SSO Corsa tranquilla in compagnia dopo un po' di tempo. Un po' di mal di gola fastidioso ma niente di preoccupante. map

Cielo sereno, 11°C, Percepito 7°C, Umidità 50%, Vento 3m/s da S Allenamento di potenza in salita. Seconda vota che faccio lo stesso allenamento e oggi mi è parso i soffrire meglio nonostante il ritmo...

Cielo sereno, 13°C, Percepito 11°C, Umidità 54%, Vento 2m/s da SSO Secondo giro lungo in montagna con un dislivello significativo. La prima parte di salita su strada la conosco bene e la affronto con...

Cielo sereno, 12°C, Percepito 9°C, Umidità 46%, Vento 2m/s da S Fiume Piedi map

Cielo sereno, 13°C, Percepito 10°C, Umidità 43%, Vento 2m/s da SSO map

Cielo sereno, 13°C, Percepito 9°C, Umidità 35%, Vento 3m/s da SSO Lago map

Cielo sereno, 17°C, Percepito 15°C, Umidità 39%, Vento 1m/s da SSO Graph Progressivo in piano dopo un po' di salite. Molto meno faticoso del previsto, la parte più difficile è stata prendere il ri...

Cielo sereno, 17°C, Percepito 15°C, Umidità 41%, Vento 1m/s da N Sentiero Gravesano Collinare finalmente in compagnia! Obiettivo 1 ora e 300mt D+. Dopo un po' di riscaldamento lungo il fiume salia...

Cielo coperto, 12°C, Percepito 10°C, Umidità 54%, Vento 1m/s da N Vedeggio Oggi lento, o molto lento come da istruzioni. Faccio sempre un po' fatica a tenere il ritmo basso, se mi distraggo accele...

Cielo coperto, 10°C, Percepito 8°C, Umidità 62%, Vento 1m/s da N Primo collinare con una distanza non breve da un po' di tempo. sentiero La salita da Bosco ad Arosio è stato bella tosta, non ricor...

Cielo sereno, 12°C, Percepito 8°C, Umidità 47%, Vento 2m/s da S map

Cielo sereno, 6°C, Percepito 1°C, Umidità 28%, Vento 2m/s da S Vedeggio map

Cielo coperto, -1°C, Percepito -6°C, Umidità 55%, Vento 3m/s da OSO map

Per lo più soleggiato, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 27%, Vento 5m/s da NNE map

Per lo più soleggiato, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 45%, Vento 0m/s da ESE map

Per lo più soleggiato, 10°C, Percepito 10°C, Umidità 71%, Vento 1m/s da SSO map

Nuvoloso, 5°C, Percepito 5°C, Umidità 96%, Vento 1m/s da O map

Nuvoloso, 5°C, Percepito 5°C, Umidità 86%, Vento 1m/s da OSO vedeggio map

Per lo più soleggiato, 9°C, Percepito 7°C, Umidità 77%, Vento 1m/s da ONO map

Prevalentemente soleggiato, 7°C, Percepito 6°C, Umidità 39%, Vento 2m/s da OSO dal monte di Caslano map

Pioggia leggera, 3°C, Percepito 2°C, Umidità 94%, Vento 2m/s da NO map

Prevalentemente nuvoloso, 4°C, Percepito 4°C, Umidità 60%, Vento 1m/s da ONO panoramica map

Prevalentemente soleggiato, 6°C, Percepito 6°C, Umidità 56%, Vento 2m/s da ONO map

Prevalentemente soleggiato, 4°C, Percepito 3°C, Umidità 59%, Vento 1m/s da SSO Night vision map

Nuvoloso, 6°C, Percepito 4°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da SO map

Prevalentemente soleggiato, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 30%, Vento 2m/s da ESE Vedeggio map

Prevalentemente soleggiato, 0°C, Percepito -1°C, Umidità 61%, Vento 2m/s da SE Allenamento molto duro ☠️! Il percorso scelto probabilmente non era dei migliori per il tipo di attività. In ogni ripetut...

Prevalentemente soleggiato, 3°C, Percepito 2°C, Umidità 45%, Vento 1m/s da NO Un bel progressivo. Probabilmente un po' troppo tirato visto che la frequenza cardiaca è stata un po' più alta di...

Pioggia leggera, 1°C, Percepito 0°C, Umidità 100%, Vento 1m/s da SSO Allenamento abbastanza impegnativo. Ho dovuto prendermi qualche pausa camminando durante i recuperi, faccio ancora fatica a recuper...

Docce, 3°C, Percepito 0°C, Umidità 100%, Vento 1m/s da NE Bel lungo progressivo reso complicato dalla neve parzialmente sciolta nei tratti sterrati: molto difficile stare in piedi e ancora di più non...

Da qualche giorno è uscito il riassunto annuale di Strava. Non male per essere stato un anno complicato. Tra lockdown e nuova arrivata non sempre ho potuto correre. Sicuramente meno chilometri degli u...

Neve leggera, 0°C, Percepito 0°C, Umidità 92%, Vento 0m/s da ONO Una bella uscita nonostante la neve leggera. Fortunatamente il fondo era meno fangoso del previsto e, a parte i tratti asfaltati dove s...

Nuvoloso, 4°C, Percepito 4°C, Umidità 80%, Vento 1m/s da NE Uscita tranquilla nonostante le poche ore di sonno. La percezione è stata di poca fatica ma i battiti dicono il contrario: almeno una zona s...

Prevalentemente soleggiato, 3°C, Percepito 3°C, Umidità 65%, Vento 1m/s da OSO Oggi poche gambe e niente testa, il risultato vien da se… map

Nuvoloso, 5°C, Percepito 5°C, Umidità 94%, Vento 1m/s da O map

Prevalentemente nuvoloso, 7°C, Percepito 7°C, Umidità 70%, Vento 1m/s da ONO map

Prevalentemente nuvoloso, 7°C, Percepito 7°C, Umidità 84%, Vento 1m/s da NNO map

Parzialmente nuvoloso, 7°C, Percepito 7°C, Umidità 74%, Vento 1m/s da SSO map

Per lo più soleggiato, 6°C, Percepito 6°C, Umidità 73%, Vento 2m/s da O map

Prevalentemente nuvoloso, 3°C, Percepito 3°C, Umidità 81%, Vento 0m/s da ONO map

Prevalentemente nuvoloso, 5°C, Percepito 5°C, Umidità 75%, Vento 2m/s da OSO map

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Docce isolate, 2°C, Percepito 1°C, Umidità 100%, Vento 1m/s da ENE map

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Pioggia leggera, 5°C, Percepito 5°C, Umidità 86%, Vento 1m/s da S map

Parzialmente nuvoloso, 7°C, Percepito 6°C, Umidità 77%, Vento 2m/s da SSO map

Per lo più soleggiato, 9°C, Percepito 8°C, Umidità 56%, Vento 1m/s da SSO map

Per lo più soleggiato, 10°C, Percepito 10°C, Umidità 56%, Vento 1m/s da OSO map

Nubi Sparse, 8°C, Percepito 8°C, Umidità 64%, Vento 1m/s da SE map

Per lo più soleggiato, 8°C, Percepito 7°C, Umidità 56%, Vento 1m/s da SO map

Per lo più soleggiato, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 62%, Vento 1m/s da SSO map

Sereno, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 72%, Vento 1m/s da OSO map

Nubi Sparse, 12°C, Percepito 12°C, Umidità 77%, Vento 1m/s da SSE map

Sereno, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 66%, Vento 1m/s da SSO map

Sereno, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 61%, Vento 1m/s da SSO map

Sereno, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 74%, Vento 1m/s da NE map

Sereno, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 71%, Vento 2m/s da SSO map

Nuvoloso, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 82%, Vento 1m/s da S map

Nuvoloso, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 79%, Vento 0m/s da SSE map

Poco Nuvoloso, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 65%, Vento 1m/s da SO map

Nuvoloso, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 60%, Vento 2m/s da SSO map

Poco Nuvoloso, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 79%, Vento 0m/s da NE map

Nubi Sparse, 14°C, Percepito 14°C, Umidità 70%, Vento 1m/s da ESE map

Nuvoloso, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 69%, Vento 1m/s da S map

Nuvoloso, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 70%, Vento 1m/s da NE map

Nubi Sparse, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 62%, Vento 1m/s da SSE map

Sereno, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 31%, Vento 5m/s da NNE map

Nubi Sparse, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da SSO map

Nuvoloso, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 64%, Vento 1m/s da SSE map

Sereno, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 52%, Vento 3m/s da N map

Nubi Sparse, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 74%, Vento 1m/s da E map

Nubi Sparse, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 63%, Vento 1m/s da SSE map

Nuvoloso, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 73%, Vento 1m/s da SSO map

Sereno, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 51%, Vento 2m/s da SO map

Pioggia, 12°C, Percepito 12°C, Umidità 57%, Vento 3m/s da NNE map

Possibilità Di Pioggia Leggera, 20°C, Percepito 21°C, Umidità 77%, Vento 2m/s da S map

Nubi Sparse, 20°C, Percepito 21°C, Umidità 88%, Vento 1m/s da SSO map

Nuvoloso, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 89%, Vento 1m/s da SO map

Sereno, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 44%, Vento 1m/s da SSE map

Sereno, 26°C, Percepito 27°C, Umidità 60%, Vento 2m/s da SSO map

Sereno, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 90%, Vento 1m/s da NNE map

Nubi Sparse, 26°C, Percepito 27°C, Umidità 61%, Vento 2m/s da S map

Sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 64%, Vento 1m/s da SSO map

Pioggia, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 88%, Vento 2m/s da NE map

Pioggia, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 93%, Vento 2m/s da NE map

Sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 62%, Vento 2m/s da SSO map

Nubi Sparse, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 85%, Vento 1m/s da NO Prima volta che provo a fare un vero e proprio test che non sia una gara. Non sapendo bene quanto avrei potuto reggere decido di cercar...

Nuvoloso, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 64%, Vento 2m/s da S Prima corsa di rientro dalle vacanze e inizio del nuovo ciclo di allenamenti per rimettersi in forma. Per riprendere un po' il ritmo: u...

Post riepilogativo delle due corse fatte durante le ferie a Bibione. Entrambe senza guardare passo e distanza solo per sgranchirsi un po'. Sempre bello correre sul lungo mare; il percorso verso il...

Poco Nuvoloso, 31°C, Percepito 34°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da S vedeggio Veramente troppo caldo per poter fare qualche chilometro id più nonostante ne mancassero solo 3 per arrivare al minimo sindac...

Poco Nuvoloso, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 55%, Vento 2m/s da SSO Nulla di particolare in questa corsa di tranquilla. Non avendo nessun obiettivo a breve termine la voglia di spingere manca. Fortuna...

Nuvoloso, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 87%, Vento 2m/s da SSO Breve corsa per recuperare un po' dopo la gara di ieri. Fortunatamente il piriforme non mi dà molto fastidio, forse l’indolenzimento...

Partenza Nubi Sparse, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 94%, Vento 1m/s da SSO Tempo ufficiale: 1:41.40,5 Posizione: 90/237 Ed eccoci finalmente al giorno della gara dopo mesi di stop. Preparativi Visto c...

Nubi Sparse, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 58%, Vento 2m/s da E Come da tradizione l’ultima corsa prima di una gara sono 6/8km di lento, possibilmente con battiti bassi più qualche allungo finale. Pur...

Poco Nuvoloso, 29°C, Percepito 30°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da S Ultime ripetute prima della gara di domenica ad un passo non troppo spinto. Le sensazioni non sono delle migliori, forse per il gran c...

Poco Nuvoloso, 29°C, Percepito 30°C, Umidità 50%, Vento 2m/s da S Primo allenamento della fase di scarico prima della gara. Cerco di tenere i battiti bassi senza guardare troppo il ritmo, obiettivo no...

Utilizzando Linux come sistema operativo di base a volte capita di dover avviare delle macchine virtuali Windows per eseguire quei programmi che su linux non esistono o hanno funzionalità limitate. Es...

Sereno, 27°C, Percepito 29°C, Umidità 60%, Vento 1m/s da SSO Ultimo allenamento prima del’Engadiner Sommerlauf. La scelta dell’orario non è sicuramente delle migliori, si muore di caldo. Visto che è u...

Sereno, 29°C, Percepito 29°C, Umidità 42%, Vento 3m/s da SSO. In questo periodo salto spesso degli allenamenti, un po' per poca voglia, un po' perché non riesco a recuperare come vorrei. Quest...

Pioggia, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 90%, Vento 2m/s da NNE Primo allenamento dopo la pausa della vacanza in montagna. Come sempre in questo periodo molta più fatica del dovuto e difficoltà a tenere...

Sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 65%, Vento 1m/s da N Passeggiata lungo il sentiero che da Campodolcino porta a Gualdera e poi discesa da Fraciscio. Bello il lago e il piccolo abitato di Gualdera...

Sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 86%, Vento 1m/s da S Oggi decido di provare a fare una bella corsa in salita. So già che non riuscirò a correre per tutto il percorso ma l’obiettivo è comunque qu...

Sereno, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 75%, Vento 2m/s da SO Seconda escursione al lago di Isola. Questa volta voglio proseguire leggermente e scendendo dalla diga, faccio il giro completo del lago. Pr...

Nubi Sparse, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 56%, Vento 2m/s da SSO Passeggiata tranquilla passando dal ponte Romano e poi lungo il sentiero abbastanza pendente che porta a Fraciscio.

Sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 51%, Vento 1m/s da N Avendo capito che non ci sono percorsi in piano nelle vicinanze decido di saltare la sessione di allenamento prevista e di andare a esplorare...

Possibilità Di Pioggia Leggera, 20°C, Percepito 21°C, Umidità 83%, Vento 1m/s da N Seconda uscita, sempre sullo stesso percorso che ho scoperto essere l’unico più o meno in piano. Anche in questo caso...

Nuvoloso, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 62%, Vento 1m/s da SSE Prima uscita durante la vacanza a Campodolcino. Ancora non conosco bene i percorsi e quindi decido di fare qualche giro sul sentiero che...

Sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 48%, Vento 2m/s da SSO Dopo le ripetute di mercoledì, oggi si passa ad un altro elemento fondamentale per la preparazione dell’Engadiner Sommerlauf: il lungo. Mi...

Possibilità Di Pioggia Leggera, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 61%, Vento 1m/s da SSO Dopo tanto tanto tempo faccio una sessione di lavoro vero in preparazione per l’Engadiner Sommerlauf. Ero estremame...

Nubi Sparse, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 59%, Vento 3m/s da SSO Corsa in compagnia sulla salita di Vernate. Questo percorso mi piace perché la salita non è eccessivamente pendente e si ha un po'...

Poco Nuvoloso, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 43%, Vento 3m/s da S Seconda uscita in bici. Meglio della prima anche se un dolore alla gamba destra, probabilmente dovuto ad una regolazione non corretta...

Sereno, 28°C, Percepito 28°C, Umidità 51%, Vento 2m/s da SO Corsetta serale dopo il giro in bici di ieri. Anche se sulla bici ho fatto solo pochi chilomentri, si sono sentiti parecchio nelle gambe e a...

Nuvoloso, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 59%, Vento 3m/s da O Primo giro con la bici da corsa appena arrivata. Bisogna farci l’abitudine e finire di regolare la posizione in sella. Andare con la BdC mi...

Sereno, 27°C, Percepito 27°C, Umidità 46%, Vento 3m/s da SSO Corsetta easy dopo tanto tempo lungo il Vedeggio. La forma è ancora da ritrovare ma un po' le gambe iniziano a girare.

Sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 57%, Vento 1m/s da E Con alcuni amici decidiamo di provare un’escursione molto gettonata ma che non avevamo mai fatto prima: il sentiero che, dalla fermata Bellav...

Poco Nuvoloso, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 57%, Vento 2m/s da S Altra uscita in compagnia e altra salita, stavolta meno faticosa. Per curiosità ho voluto confrontare questa corsa con una fatta un pa...

Nubi Sparse, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 83%, Vento 2m/s da S Uscita in compagnia dopo tanto tempo e sun po' di salita anche questo dopo molto tempo. È sempre bello faticare mentre si scambiano...

Poco Nuvoloso, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 70%, Vento 1m/s da NE Dopo l’ultima uscita ho patito un dolore nel retro del ginocchio destro. Lo scopo di questa sgambata era quindi vedere se il dolore p...

Nubi Sparse, 27°C, Percepito 28°C, Umidità 63%, Vento 1m/s da SE Un bel ritorno sui percorsi che hanno contraddistinto i miei allenamenti nei primi periodi. Questa volta però l’obiettivo è diverso: po...

Sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 40%, Vento 2m/s da NNE Usciamo per fare una passeggiata in montagna e la destinazione era la cascata della Froda a Castelveccana. Purtroppo ci affidiamo a Google...

Sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da ONO Pace: 4:42min/km Elevation: 28mt Distance: 14.17km Duration: 1:06:34

Pioggia, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 80%, Vento 2m/s da NNE Pace: 4:54min/km Elevation: 46mt Distance: 10.52km Duration: 44:17

Sereno, 26°C, Percepito 26°C, Umidità 46%, Vento 2m/s da S Pace: 5:50min/km Elevation: 261mt Distance: 7.21km Duration: 42:06

Sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 58%, Vento 2m/s da S Pace: 5:40min/km Elevation: 161mt Distance: 9.31km Duration: 52:48

Possibilità Di Pioggia Leggera, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 75%, Vento 1m/s da S Pace: 4:41min/km Elevation: 134mt Distance: 21.12km Duration: 1:38:50 Ha piovuto, sentieri fangosi e poca gente in gi...

Poco Nuvoloso, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 58%, Vento 2m/s da SSO Pace: 4:43min/km Elevation: 110mt Distance: 7.30km Duration: 34:23 Visto il tempo a disposizione devido di fare un giro tranquillo....

Nuvoloso, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 79%, Vento 1m/s da ENE Pace: 5:57min/km Elevation: 615mt Distance: 15.50km Duration: 1:32:13 Oggi sperimento un nuovo sentiero. Da Bedano percorro la traccia ch...

Sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 45%, Vento 3m/s da SSO Pace: 5:35min/km Elevation: 250mt Distance: 6.89km Duration: 38:28 Poco tempo a disposizione, giro tranquillo al percorso vita. Ho provato...

Nubi Sparse, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 54%, Vento 1m/s da SSO Pace: 6:24min/km Elevation: 263mt Distance: 8.43km Duration: 54:01 Terzo sentiero diverso per andare da Manno al percorso vita di Bosc...

Sereno, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 28%, Vento 3m/s da NNE Pace: 5:54min/km Elevation: 646mt Distance: 15.33km Duration: 1:30:23 Oggi un bel lunghetto collinare. Partenza da Bioggio e salita su stra...

Pace: 4:24min/km Elevation: 44mt Distance: 10.01km Duration: 44:02 Prima volta in pianura dopo 2 mesi di salite. Mi aspettavo di soffrire molto di più invece è andata molto bene considerando che ero a...

Pioggia Leggera, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 75%, Vento 1m/s da NNE Pace: 5:34min/km Elevation: 308mt Distance: 11.19km Duration: 1:02:14 Priva uscita con pioggia da un po' di tempo ma soprattut...

Nubi Sparse, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 48%, Vento 3m/s da SSO Oggi sono uscito di casa senza alcuna idea del percorso che sarei andato a fare; ne è uscito un patch-work di setieri conosciuti ma ma...

Sereno, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 44%, Vento 3m/s da SSO Per la prima volta dopo un po' di tempo sono arrivato fino a Cademario dai Vigneti. Un giro alternativo salendo da Gaggio e tagliando p...

Nubi Sparse, 12°C, Percepito 12°C, Umidità 78%, Vento 1m/s da OSO Corsa con poca voglia e troppa fatica rispetto al percorso fatto. Percorso il più breve possibile per dire di essere uscito… Pace: 5:5...

Poco Nuvoloso, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 61%, Vento 2m/s da S Come giro lungo della domenica questa volta ho optato per un mix di sentieri tutti già fatti in precedenza ma mai in questa composizio...

Nubi Sparse, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 36%, Vento 3m/s da SSO. Secondo giorno di esplorazione dei sentieri attorno al percorso vita di Bosco Luganese. Questo sentiero inizia sulla destra poche cen...

Sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 12%, Vento 4m/s da NNE Prima esplorazione dei sentieri che dal percorso vita di Bosco Luganese portano a Manno. Questo sentiero è indicato all’inizio del percorso...

Sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 24%, Vento 3m/s da SSO Pace: 5:29min/km Elevation: 533mt Distance: 14.13km Duration: 1:17:26 Solito giro fino ad Iseo faticando un po'. Da lì salita verso la...

Sereno, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 30%, Vento 3m/s da SSO Corsetta in collina, sempre sul solito percorso su cui sono abbastanza sicuro di trovare poca gente. Ritorno con variazione in salita a pen...

Sereno, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 35%, Vento 3m/s da S Tentativo di fare qualche uscita infrasettimanale per rilassarsi un po' e non perdere completamente la forma dopo la pessima uscita di do...

Nubi Sparse, 10°C, Percepito 10°C, Umidità 60%, Vento 1m/s da S L’idea era quella di fare il solito giro di una quindicina di chilometri ma già alla prima salita si capiva che non era giornata. Aborti...

Poco Nuvoloso, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 64%, Vento 1m/s da NNE Pace: 5:12min/km Elevation: 523mt Distance: 15.39km Duration: 1:20:04

Solito giro collinare fatto con un po' più di brio rispetto alle ultime uscite. Pochi in giro ma tutti anziani :-( . Nuvoloso, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 74%, Vento 2m/s da S Pace: 4:56min/km E...

Sereno, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 44%, Vento 2m/s da SSO Pace: 5:29min/km Elevation: 382mt Distance: 8.38km Duration: 45:54

Nuvoloso, 7°C, Percepito 7°C, Umidità 92%, Vento 1m/s da SSO Pace: 5:11min/km Elevation: 532mt Distance: 15.48km Duration: 1:20:16

Poco Nuvoloso, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da S Pace: 6:12min/km Elevation: 267mt Distance: 6.26km Duration: 38:51

Sereno, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 47%, Vento 1m/s da S Pace: 5:23min/km Elevation: 341mt Distance: 10.74km Duration: 57:46

Nuvoloso, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 57%, Vento 1m/s da S Pace: 5:12min/km Elevation: 134mt Distance: 8.39km Duration: 43:38

Sereno, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 44%, Vento 1m/s da ENE Pace: 4:21min/km Elevation: 118mt Distance: 24.00km Duration: 1:44:23

Sereno, 12°C, Percepito 12°C, Umidità 28%, Vento 3m/s da ESE Pace: 4:45min/km Elevation: 104mt Distance: 21.79km Duration: 1:43:39

Pioggia, 4°C, Percepito 4°C, Umidità 100%, Vento 1m/s da NNE Pace: 5:1min/km Elevation: 100mt Distance: 15.04km Duration: 1:15:25

Possibilità Di Pioggia Molto Leggera, 5°C, Percepito 5°C, Umidità 100%, Vento 0m/s da NNE Pace: 4:39min/km Elevation: 212mt Distance: 28.01km Duration: 2:10:12

Sereno, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 17%, Vento 1m/s da NNE Pace: 4:37min/km Elevation: 149mt Distance: 19.10km Duration: 1:28:18

Sereno, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 25%, Vento 7m/s da NO Pace: 4:32min/km Elevation: 72mt Distance: 16.38km Duration: 1:14:19

Nuvoloso, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 52%, Vento 1m/s da NNO Pace: 4:45min/km Elevation: 80mt Distance: 12.36km Duration: 58:44

Sereno, 10°C, Percepito 10°C, Umidità 65%, Vento 1m/s da NO Pace: 5:17min/km Elevation: 714mt Distance: 20.20km Duration: 1:46:54

Sereno, 12°C, Percepito 12°C, Umidità 44%, Vento 1m/s da S Pace: 4:23min/km Elevation: 44mt Distance: 14.01km Duration: 1:01:22

Sereno, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 33%, Vento 2m/s da SO Pace: 4:43min/km Elevation: 128mt Distance: 20.02km Duration: 1:34:17

Nuvoloso, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 67%, Vento 1m/s da E Pace: 4:56min/km Elevation: 68mt Distance: 15.02km Duration: 1:14:04

Nuvoloso, 3°C, Percepito 3°C, Umidità 83%, Vento 1m/s da NNE Pace: 4:48min/km Elevation: 231mt Distance: 32.02km Duration: 2:33:43

Sereno, 13°C, Percepito 13°C, Umidità 46%, Vento 3m/s da NO Pace: 4:39min/km Elevation: 50mt Distance: 12.12km Duration: 56:17

Sereno, 12°C, Percepito 12°C, Umidità 22%, Vento 2m/s da NO Pace: 4:30min/km Elevation: 77mt Distance: 17.25km Duration: 1:17:42

Nubi Sparse, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 79%, Vento 1m/s da SSO Pace: 4:44min/km Elevation: 52mt Distance: 14.16km Duration: 1:06:59

Sereno, 3°C, Percepito 3°C, Umidità 82%, Vento 1m/s da NNE Pace: 4:43min/km Elevation: 205mt Distance: 28.02km Duration: 2:11:59

Nuvoloso, 8°C, Percepito 8°C, Umidità 30%, Vento 1m/s da SSE Pace: 4:42min/km Elevation: 145mt Distance: 20.20km Duration: 1:34:55

Sereno, 10°C, Percepito 9°C, Umidità 20%, Vento 7m/s da NNO Pace: 4:41min/km Elevation: 94mt Distance: 14.22km Duration: 1:06:41

Sereno, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 64%, Vento 2m/s da ONO Pace: 5:8min/km Elevation: 55mt Distance: 12.35km Duration: 1:03:30

Nubi Sparse, 7°C, Percepito 7°C, Umidità 76%, Vento 1m/s da NNE Pace: 4:42min/km Elevation: 62mt Distance: 24.14km Duration: 1:53:33

Sereno, 11°C, Percepito 11°C, Umidità 54%, Vento 1m/s da S Pace: 4:43min/km Elevation: 141mt Distance: 19.28km Duration: 1:31:06

Sereno, 10°C, Percepito 10°C, Umidità 52%, Vento 2m/s da NNE Pace: 4:31min/km Elevation: 78mt Distance: 16.97km Duration: 1:16:43

Poco Nuvoloso, 9°C, Percepito 9°C, Umidità 77%, Vento 1m/s da SE Pace: 4:47min/km Elevation: 73mt Distance: 11.95km Duration: 57:14

Poco Nuvoloso, 6°C, Percepito 6°C, Umidità 93%, Vento 1m/s da NE Pace: 4:37min/km Elevation: 100mt Distance: 22.24km Duration: 1:42:39

Caldo torrido, la Z2 ce la dimentichiamo per questa volta :). 10km senza troppa fatica in attesa delle sofferenze settimanali! Pace: 5:2min/km Elevation: 34mt Distance: 10.35km Duration: 52:04

Oggi doveva essere la giornata del test dei 10km ma non era possibile fare una gara; in più ho corso sabato al posto di domenica e la stanchezza si è fatta sentire subito :-(. Gli 8km di medio sono an...

Questi 9km sono stati una lotta contro le pulsazioni :), sempre al limite tra Z2 e Z3. Forse dovrò rivedere un po' le zone. Pace: 5:15min/km Elevation: 40mt Distance: 9.00km Duration: 47:19

Allenamento veloce. Non mi ricordavo dell’ultimo 1000 e così ho spinto un po' troppo i 400 e i 300, tagliando anche un po' i recuperi e alla fine l’ho pagata :) Pace: 5:30min/km Elevation: 26m...

Oggi giornata di lento di recupero dopo la faticaccia di ieri. Ho voluto provare a non utilizzare il passo come metrica ma la zona cardio. Il risultato è circa lo stesso (anche in strava le z2 cardio...

Ultimo allenamento della settimana in trasferta. Dovevano essere delle ripetute lunghe ma mi sono perso per i boschi nella parte iniziale e quindi ho preferito fare un medio, circa. Le sensazioni devo...

Il GPS oggi non voleva collaborare, mi è già accaduto prima. Nei primi km ha segnato velocità improponibili (molto lente) e secondo me anche una distanza troppo breve. Poi si è pian piano ripreso. Non...

Pace: 2:26min/100mt Cadence: 24.6 Distance: 1900m Duration: 46:23

Allenamento impegnativo, soffro sempre in modo particolare le ripetute lunghe. In definitiva però un buon allenamento ad un buon passo! Pace: 5:9min/km Elevation: 77mt Distance: 13.14km Duration: 1:07...

Ho per l’ennesima volta sottovalutato il caldo della pausa pranzo. Dopo la rinfrescata serale speravo la temperatura fosse sopportabile invece alla prima ripetuta si è subito capito come sarebbe andat...

Uscita in compagnia di Stefano. Come al solito con un compagno di corsa (odi bici come in questo caso) l’allenamento è sempre meno faticoso. 14km passati in fretta e a un buon ritmo. Pace: 5:3min/km E...

Primi 4km a passo blando per abituarsi al caldo po un buon medio anche se fatto con sofferenza Pace: 4:38min/km Elevation: 51mt Distance: 12.00km Duration: 55:36

Dopo un weekend di riposo forzato per non uscire con il caldo torrido, finalmente un allenamento con un’umidità notevole ma una temperatura accettabile. Un dolore allo stomaco che mi porto dietro da q...

Anche un’uscita nel caldo torrido. Prima metà dell’allenamento tranquilla, in compagnia; seconda metà molto pesante con alcune pause per rifiatare nonostante abbia rallentato i ritmi Pace: 4:44min/km...

Secondo giorno di allenamento, dormito poco, caldo pesante, ripetute in falsopiano per sfruttare l’ombra. Dovevano essere 8, son diventate 6; dovevano essere a 4:00min/km son state a 10s/km in più. Vi...

Prima uscita in preparazione per l’Engadiner Sommerlauf, gara di 25km su sentiero bianco pianeggiante che si tiene a St. Moritz. Temperatura bollente, ho dovuto fare qualche pausa all’ombra perché era...

Pace: 4:37min/km Elevation: 73mt Distance: 17.57km Duration: 1:21:05

I’ve switched some weeks ago to Linux Mint and Cinnamon from Xfce and in these days I’m a kind of exploring the new desktop. I’m used to take screenshot for work, totake some notes and so I installed...

I’m working on a project in which we have to call some JS method of the containing page from a Silverlight application. It seems to be really straight forward like: HtmlPage.Window.Invoke("Global...

Today I started my xfce desktop and it looks like …“different”. No theme loaded, default icons, no background. I tried to change theme from Xfce Settings but nothing, it doesn’t work. My .session-erro...

Just a quick tip useful when you have to do something special for Silverlight designer to work correctly. bool _inInDesignMode = DesignerProperties.IsInDesignTool;

Yesterday I discovered that wordpress does not have a blogroll feature any more so I looked around to find a way to show my feedly subscription list in my blog. I didn’t find anything interesting so d...

After today update of debian Sid VMWare keep crashing on startup without any interesting log. . The crash it’s caused by the curl update that changed the lib interface. There are two ways of solving t...

Here is my new desktop wallpaper (and current blog header), one of the best shot I’ve taken during my MTB trips. Wallpaper Crocione! It was taken here on Cuvignone pass and, on the background, you can...

Here are my slides from the Graphical Web 2012 conference in Zürich. Enjoy them!! ;-)

Ripresa delle attività ciclistiche dopo una pausa forzata a cusa di lavoro e vacanze. Giro tipico a Vararo con discesa a Monteggia. Salita un po' in tensione a causa della notizia di quialche mese...

In linux you can get all of yours inferfaces IP with something like this: sudo ifconfig grep 'inet addr:' awk -F: '{ print $2}' awk '{ print $1 }' sudo ifconfig grep 'inet...

To correct Nvidia problem causing slow tab switching in Chrome: nvidia-settings -a InitialPixmapPlacement=0

Giro serale con salita fino al monte Crocetta. La strada, asfaltata fino a poco prima del passo Cuvignone, prosegue su uno sterrato pedalabile spianato da poco. Alcuni tratti sono sabbiosi e un po&#39...

I face the problem of having vmware disks files (vmdk) on ntfs partition (for sharing them between windows and linux installations). When I run vmware with this configuration in linux I get an hight C...

I’ve created a new category on this blog: My Choices. Here I’ll talk about software, tech.. anything I use and I think It’s worth a try. I don’t want to give a full description or review but just few...

So, here we are. Me and my wife went for the Automattic’s Worldwide WP 5k 2012 from lake Maggiore in northern Italy_!!_ Here is what we have seen at the end of the 5 kilometers (then we continued for...

Breve escursione a San Clemente. Per variare un po' il solito percorso decido di salire dalla cava di Caravate. Prima faccio però tappa alla chiesetta dei frati che è lungo la strada, appena prima...

While developing a customer application in Silverlight 4, we find a bug in the standard datagrid control of the framework. If you have a custom datagrid RowDetailsTemplate and this is opened and close...

I’ll sure join this event!! I will cycle for 5k (I can’t run because of a sprained ankle) giving my contribution from northern Italy!!

Today I was looking, like almost every day, to iTunes top 25 apps when I found a nice free app with a great 5 star score and more than ten thousands reviews. I decided it was worth a try and download...

Primo giro della stagione con doppio gran premio della montagna :) . Parto da Cittiglio e salgo fino a Vararo e da lì contino verso il passo del Cuvignone. Incontro vari ciclisti e un corridore lungo...

Questo weekend giro fuori provincia. Approfittando di una gita lecchese, decido di provare una delle poche salite che conosco nei dintorni. Parto da Rogeno e, evitando di passare per le strade più tra...

Vararo - Monteggia Vía Garmin Connect - alexmufatti

San Martino Vía Garmin Connect - alexmufatti

Garmin connect

Un piccolo script utile per gestire piú connessioni VPN. Lo script Python non fa altro che cercare tutti i file ovpn nelle sotto directory della directory passata come parametro (Documents/OpenVPN é l...

Questo post é un piccolo howto su come installare Debian (o distro derivate come ubuntu) con debootstrap. Nota importante Lo scopo principale di questo post é spiegare il funzionamento di debootstrap...

Garmin Connect.

<policy user="at_console"> <allow own="org.freedesktop.NetworkManager.openvpn"/> <allow send_destination="org.freedesktop.NetworkManager.ope...

In Sirverlight non esiste nativamente il modo per ottenere le informazioni sull’utente connesso a Windows. Quello che si può fare é utilizzare del codice ASP lato server e poi recuperare le informazio...

Questo errore si verifica se la porta sulla quale si sta cercando di far girare un Web Site é già in uso (Skype, Visual Studio, etc.). Ci voleva così tanto a scriverlo?

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A volte capita di dover accedere con un’applicazione web a servizi hostati in un dominio esterno. Questo si risolve nella maggioranza dei casi impostando in maniera corretta il file [clientaccesspolic...

Certo che se ne vedono di cose strane… ! Ed io che pensavo che certe cose le facessero solo gli ingegneri! :-)

Lo ammetto: non é certo la cosa più complicata del mondo eliminare le righe duplicate in un database; quando serve però non viene mai in mente un modo per farlo. Questo post lo categorizzo quindi come...

[vimeo 1737450]

Certo che non si finisce mai di imparare… dopo quasi 10 anni di utilizzo scopro solo oggi che Vim può editare direttamente file anche via ftp, scp, rcp!! vim ftp://user@server/directory/file

Problema: come tutti ormai vivo con quantità abnormi di dati memorizzate su dispositivi usb esterni. Come fare per avere questi dati sempre a disposizione sullo stesso “mount point” in linux? Soluzion...

Ho letto qualche giorno fa del nuovo video di Matt Harding (quello di “Where the hell is Matt") e ne ho approfittato per rivedere il primo video. Eccolo.. [youtube bNF_P281Uu4] [youtube bNF_P281U...

! Ok, la foto non le rende giustizia ma é bella vero?? :-)

Sembra quasi che sappia l’inglese 😉 ! Sono appena tornato dall’Inghilterra dove ho accompagnato, e purtroppo lasciato, la mia bella che si tratterà ben sei mesi per lavoro/ricerca. Lo scopo primario...

Questo weekend gita oltre confine per i nostri eroi :-) .Partenza verso le 9 da Sesto Calende; direzione: Domodossola. Li' il punto d’incontro con tutti i partecipanti, come al solito provenienti...

Un paio di settimane fa (apprezzate come sempre la solerzia nello scrivere..) abbiamo concluso il nostro giro del Lago Maggiore. Dopo la prima parte fatta il mese scorso abbiamo proseguito con la seco...

Ebbene si', dopo mille peripezie il mio rapporto conflittuale con Tele2 è finalmente chiuso. Ora non resta che aspettare il momento in cui mamma Telecom si deciderà a ridarmi la mia amata portante...

:-) Un po' in ritardo, come sempre, ecco le immagini del matrimonio della nostra Mery! Tutti presenti, tranne gli impossibilitati per cause di forza maggiore (leggi “ballerine brasiliane” :-) ), t...

… Why the Future of Business Is Selling Less of More. Mah; qualche mese fa, quando sono andato ad un incontro sulla tecnologia SOA (organizzato da M$, ebbene sì..), mi é stata offerta una copia del su...

Oggi ho controllato il sito dell per vedere se erano presenti aggiornamenti per il software del mio portatile. Con mio grande stupore, per la prima volta da quando l’ho acquistato, ho trovato un aggio...

Certo che gli americani sono proprio fuori di testa… Una cosa positiva c’é, se vogliamo ben vedere: almeno non si puo' accusare la North Shore Assembly of God di poca modernità :-) Letto su downlo...

Domenica pomeriggio siamo andati a fare un giro sulla sponda ovest; del Lago Maggiore ovviamente :-) . Dicono sia la sponda ricca ed in effetti, vedendo le mega ville, i parchi e le spiagge private, n...

Dopo un lungo periodo di assenza da questo blog, eccomi a raccontare la camminata dell’amicizia 2007. Come ogni anno a Bosisio Parini (non preoccupatevi se non lo conoscete, non l’avevo mai sentito ne...

Con un po' di ritardo eccomi a raccontarvi della mia “impresa sportiva”: la salita sulla cima del monte Blinnenhorn (3374 metri), in val Formazza. La comitiva (cinque persone: Io, Laura, Sara, Sar...

Come sempre in perfetto orario vi annuncio che, da ormai qualche settimana, è online la lacalizzazione in italiano di simpy. Vi chiederete perché questa dovrebbe essere una notizia degna di un post (v...

Purtroppo anche quest’anno le vacanze sono finite; non che adesso io debba lavorare, sono ancora senza un’occupazione :-(, però l’essere lontani da casa, bè, è tutta un’altra cosa. Anche perché qui al...

[ Dottore… dottore… dottore del buco del …. :-D Dopo anni e anni di permanenza al poli finalmente ce l’ho fatta: mi sono guadagnato la mia bottiglia di Berlucchi!! ;-) Si tira un sospiro di sollievo a...

E con questo è finita la trilogia di Dan Brown.. penso non siano usciti altri suoi libri in italia. La storia in breve è quella di un gruppo di scienziati che viene convocato dal presidente degli Stat...

Domenica sera sono andato a vedere con i compagni del Cefriel il film più atteso dell’anno (…): il Codice Da Vinci. Stendiamo un velo pietoso sulle pubblicità pre-film e sulla campagna anti pirateria...

Un altro libro di Deaver… prometto che questo è l’ultimo, per ora! :-) Un giovane hacker perde la cognizione del mondo reale. Come in un gioco online, si diverte, da perfetto social engeneer, a traves...

Come avrete capito dalle mie precedenti letture, Deaver è uno dei miei autori preferiti e non si smentisce nemmeno in questo ultimo thriller! Ultimo solo in ordine di lettura perché è stato pubblicato...

Non mi è piaciuto molto… Forse più per la tipologia di libro (una collezione di brevi articoli) che non per i contenuti o per il modo in cui è scritto. Infatti devo dire che il libro si lascia leggere...

Da buon programmatore (non è vero che lo sono ma facciamo finta… :-)) quando si inizia ad imparare qualcosa di nuovo la prima cosa da fare è un bel: “hello world!!”. Ed ecco qui il mio! Sono ormai mes...