Oggi doveva essere la giornata del test dei 10km ma non era possibile fare una gara; in più ho corso sabato al posto di domenica e la stanchezza si è fatta sentire subito :-(. Gli 8km di medio sono andati però abbastanza bene.
Pace: 4:29min/km
Elevation: 44mt
Distance: 11.00k...
Questi 9km sono stati una lotta contro le pulsazioni :), sempre al limite tra Z2 e Z3. Forse dovrò rivedere un po' le zone.
Pace: 5:15min/km
Elevation: 40mt
Distance: 9.00km
Duration: 47:19
Allenamento veloce. Non mi ricordavo dell’ultimo 1000 e così ho spinto un po' troppo i 400 e i 300, tagliando anche un po' i recuperi e alla fine l’ho pagata :)
Pace: 5:30min/km
Elevation: 26mt
Distance: 9.07km
Duration: 49:53
Oggi giornata di lento di recupero dopo la faticaccia di ieri. Ho voluto provare a non utilizzare il passo come metrica ma la zona cardio. Il risultato è circa lo stesso (anche in strava le z2 cardio e passo coincidono abbastanza) ma le sensazioni sono sicuramente migliori e non ho rischiato, com...
Ultimo allenamento della settimana in trasferta. Dovevano essere delle ripetute lunghe ma mi sono perso per i boschi nella parte iniziale e quindi ho preferito fare un medio, circa. Le sensazioni devo dire che non erano delle migliori, molta stanchezza, anche troppa verso la fine del giro.
Il GPS oggi non voleva collaborare, mi è già accaduto prima. Nei primi km ha segnato velocità improponibili (molto lente) e secondo me anche una distanza troppo breve. Poi si è pian piano ripreso. Non so se per questi km il passo è effettivamente quello visualizzato. In ogni caso un buon allename...
Pace: 2:26min/100mt
Cadence: 24.6
Distance: 1900m
Duration: 46:23
Allenamento impegnativo, soffro sempre in modo particolare le ripetute lunghe. In definitiva però un buon allenamento ad un buon passo!
Pace: 5:9min/km
Elevation: 77mt
Distance: 13.14km
Duration: 1:07:43
Ho per l’ennesima volta sottovalutato il caldo della pausa pranzo. Dopo la rinfrescata serale speravo la temperatura fosse sopportabile invece alla prima ripetuta si è subito capito come sarebbe andata a finire. Tagliate in lunghezza per riuscire a sopravvivere..
Pace: 5:3min/km
Ele...
Uscita in compagnia di Stefano. Come al solito con un compagno di corsa (odi bici come in questo caso) l’allenamento è sempre meno faticoso. 14km passati in fretta e a un buon ritmo.
Pace: 5:3min/km
Elevation: 110mt
Distance: 14.20km
Duration: 1:11:41
Primi 4km a passo blando per abituarsi al caldo po un buon medio anche se fatto con sofferenza
Pace: 4:38min/km
Elevation: 51mt
Distance: 12.00km
Duration: 55:36
Dopo un weekend di riposo forzato per non uscire con il caldo torrido, finalmente un allenamento con un’umidità notevole ma una temperatura accettabile. Un dolore allo stomaco che mi porto dietro da qualche giorno mi ha costretto ad una pausa a 2/3 del percorso. Non un gran periodo in generale pe...