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Poco Nuvoloso, 6°C, Percepito 6°C, Umidità 93%, Vento 1m/s da NE

Pace: 4:37min/km

Elevation: 100mt

Distance: 22.24km

Duration: 1:42:39

Caldo torrido, la Z2 ce la dimentichiamo per questa volta :). 10km senza troppa fatica in attesa delle sofferenze settimanali!

Pace: 5:2min/km

Elevation: 34mt

Distance: 10.35km

Duration: 52:04

Oggi doveva essere la giornata del test dei 10km ma non era possibile fare una gara; in più ho corso sabato al posto di domenica e la stanchezza si è fatta sentire subito :-(. Gli 8km di medio sono andati però abbastanza bene.

Pace: 4:29min/km

Elevation: 44mt

Distance: 11.00k...

Questi 9km sono stati una lotta contro le pulsazioni :), sempre al limite tra Z2 e Z3. Forse dovrò rivedere un po' le zone.

Pace: 5:15min/km

Elevation: 40mt

Distance: 9.00km

Duration: 47:19

Allenamento veloce. Non mi ricordavo dell’ultimo 1000 e così ho spinto un po' troppo i 400 e i 300, tagliando anche un po' i recuperi e alla fine l’ho pagata :)

Pace: 5:30min/km

Elevation: 26mt

Distance: 9.07km

Duration: 49:53

Oggi giornata di lento di recupero dopo la faticaccia di ieri. Ho voluto provare a non utilizzare il passo come metrica ma la zona cardio. Il risultato è circa lo stesso (anche in strava le z2 cardio e passo coincidono abbastanza) ma le sensazioni sono sicuramente migliori e non ho rischiato, com...

Ultimo allenamento della settimana in trasferta. Dovevano essere delle ripetute lunghe ma mi sono perso per i boschi nella parte iniziale e quindi ho preferito fare un medio, circa. Le sensazioni devo dire che non erano delle migliori, molta stanchezza, anche troppa verso la fine del giro.

Il GPS oggi non voleva collaborare, mi è già accaduto prima. Nei primi km ha segnato velocità improponibili (molto lente) e secondo me anche una distanza troppo breve. Poi si è pian piano ripreso. Non so se per questi km il passo è effettivamente quello visualizzato. In ogni caso un buon allename...

Pace: 2:26min/100mt

Cadence: 24.6

Distance: 1900m

Duration: 46:23

Allenamento impegnativo, soffro sempre in modo particolare le ripetute lunghe. In definitiva però un buon allenamento ad un buon passo!

Pace: 5:9min/km

Elevation: 77mt

Distance: 13.14km

Duration: 1:07:43

Ho per l’ennesima volta sottovalutato il caldo della pausa pranzo. Dopo la rinfrescata serale speravo la temperatura fosse sopportabile invece alla prima ripetuta si è subito capito come sarebbe andata a finire. Tagliate in lunghezza per riuscire a sopravvivere..

Pace: 5:3min/km

Ele...

Uscita in compagnia di Stefano. Come al solito con un compagno di corsa (odi bici come in questo caso) l’allenamento è sempre meno faticoso. 14km passati in fretta e a un buon ritmo.

Pace: 5:3min/km

Elevation: 110mt

Distance: 14.20km

Duration: 1:11:41