Settimana 32-33-34-35-36-37

Super riassunto delle vacanze e ripresa attività.

Settimana di allenamento prima delle vacanze andata così così per il gran caldo. Primo lunghissimo in preparazione per NY finito a fatica.

Corse in vacanza con poca costanza ma almeno ho messo qualche chilometro sulle gambe.

Ripresa delle attività una volta tornato a casa con più convinzione ma dura riprendere il ritmo.

Un altro lunghissimo andato così così ma dopo di quello le cose sono iniziate a igliorare. Settimana prossima altro lunghissimo dove tireremo un po’ le somme!

Prima uscita #

14km Z1 + andature. Oggi ho corso un po’ a caso su un percorso nuovo, soleggiato e a mezzogiorno. Alla fine ne è uscita una Z2/Z3 ma meglio di così era dura.

Seconda uscita #

3x(3x200+400) Z5. Andata abbastanza bene. Caldo ma non eccessivo nonostante l’ora.

Terza uscita #

Quarta uscita #

12km Z2. Anche oggi un sacco di Z3 ma “non di molto” 😬. Mi son anche scordato la fascia cardio quindi l’ultima settimana gli allenamenti son stati tutti con il solo cardio al polso.

Quinta uscita #

14km Z3. Questa volta ho fatto fatica e questo si vede anche dalle numerose pause, Un po’ dovute al caldo e un po’ dovute al fatto di non conoscere il percorso. In generale ho sofferto parecchio, molto più del dovuto per una Z3. 🥵

Sesta uscita #

14km Z1. Anche oggi in pausa pranzo, anche oggi Z2 piena anche solo a corricchiare. Vabbè, ci posso fare poco purtroppo! 😜

Settima uscita #

Super riassunto della settimana scorsa (tranne la prima che avevo già postato). Ho iniziato con due corse lente perchè non avevo tempo di fare cose più impegnative: tutto tranquillo.

Poi 3x3000 che mi ha ucciso per bene. Ho fatto un attimo di pausa dopo i 3000 perchè ero morto (è stata anche la settimana più calda dell’anno e l’ho patita parecchio)

Ultimo lungo progressivo 10km Z1 + 12km Z3 + 3km Z4 che invece è andato meglio visto che pioveva e faceva fresco. Son arrivato tranquillo.

Altra uscita #

Riassunto di questa settimana, l’ultima della tabella dopo di che una settimana di vacanza prima di rimettermi sotto! Settimana di scarico partita con 2 corse lente di cui la seconda con un po’ di salita: tutto ok.

Ultime due uscite con le ripetute in salita (belle faticose ma mi pare di aver tenuto un buon ritmo nonostante il caldo) e il lungo in Z2 in cui mi son fatto prendere un po’ la mano e ho sforato in Z3 perchè ho accelerato nel finale 😝

In compenso ho esplorato un po’ di posti nuovi!

Altra uscita #

Altra uscita #

Eccomi dopo una settimana di vacanza! Primi due allenaemnti della settimana: 14km Z1 + andature + allunghi. Tutto ok, prima corsa un po’ lunga dopo le vacanze per carburare.

3x2,5km Z4. Allenamento bello tosto. Son partito con le gambe un po’ rigide ma devo dire che mi pare andato bene. Ho sofferto un po’ l’ultima ripetuta ma ho tenuto bene passo e fc. 😜

Altra uscita #

Altra uscita #

12km Z2. Corsa abbastanza tranquilla anche se avevo il bicipite femorale particolarmente contratto. Speriamo bene per il lungo di domani!

Altra uscita #

3x3000 + 2x2000 Z3 Oggi pessimo allenamento. Ho sottovalutato tantissimo il caldo che oggi è ritornato dopo una settimana di fresco ma non solo. FC completamente fuori controllo al passo della Z2 ero in Z4 e durante la Z3 son pure andato in Z5 (cosa che non mi succede mai nemmeno negli allenamenti in Z4!). Mi son dovuto fermare diverse volte per rifiatare e ho fatto davvero fatica a finire tutte le ripetute. Mi son fermato pure a prendere una Coca e un “gatorade” perchè ero in riserva nonostante i soliti gel dei lunghi. Probabilmente ho sbagliato la colazione, fatta troppo tardi e non digerita prima della partenza. Giornata no, senza un motivo valido: sì, il caldo, ma non è sicuramente il caldo peggiore con cui abbia corso.

Altra uscita #

14km Z1. Tutto tranquillo. Gambe abbastanza buone dopo il lungo di sabato.

Altra uscita #

4x(400 300 200) Z5. Il recupero da fermo aiuta sicuramente a spingere bene le ripetute. Son partito un po’ più cauto e le ultime le ho fatte meglio possibile! 🥳 Buone sensazioni ma più di così le gambe non andavano!

Altra uscita #

12km Z2. Gambe un po’ appesantite, non è un periodo di buone sensazioni questo. Speriamo di rimettersi in forma in fretta. Ieri ho saltato il potenziamento e la corsetta lenta perchè siamo stati a fare un’escursione a piedi (14km con 700D+ buona parte a gradoni) che spero abbia compensato!

Altra uscita #

6x1200 Z3. Con la temperatura mite di oggi la Z3 è andata meglio. Tutto ok, parte in Z3 ok sia di fc che passo e recupero in Z2 abbastanza buono.

Altra uscita #