Settimana 11
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Settimana di recupero dopo il carico della precedente e… VDOT!
Prima uscita #
12km Z1. Dopo il lungo di ieri una bella Z1 tranquilla: tutto bene, qualche dolorino alle giunture ma sotto controllo.
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Seconda uscita #
8km Z2 un po’ allungati.
Gambe non proprio brillanti, ma z2 tranquilla.
Terza uscita #
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8/10 km Corsa lenta. Tutto tranquillo, ho corso dopo colazione ed ero leggermente appesantito.
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Quarta uscita #
Test VDOT 5km (18:20). Contro ogni previsione (come al solito) un ottimo risultato nel test VDOT dopo una settimana non brillante. 🥳 Prima volta che faccio il VDOT non in una gara e ho abbassato il mio tempo nei 5km di un minuto tondo. Alla fine ero veramente cotto e per dirla tutta forse c’era anche un po’ di vento a favore.
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Aggiorniamo ancora i ritmi di allenamento! Tutti le zone si abbasserebbero di 5sec/km (mi sembrano folli, soprattutto Z3/Z2).
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Quinta uscita #
🟢 16km Z2. Ultima uscita della settimana. Dopo il VDOT di ieri un po’ di affaticamento alle gambe nella seconda metà ma fiato e FC sotto controllo. Direi bene.