Settimana 11

Settimana di recupero dopo il carico della precedente e… VDOT!

Prima uscita #

12km Z1. Dopo il lungo di ieri una bella Z1 tranquilla: tutto bene, qualche dolorino alle giunture ma sotto controllo.

Seconda uscita #

8km Z2 un po’ allungati. Gambe non proprio brillanti, ma z2 tranquilla.

Terza uscita #

8/10 km Corsa lenta. Tutto tranquillo, ho corso dopo colazione ed ero leggermente appesantito.

Quarta uscita #

Test VDOT 5km (18:20). Contro ogni previsione (come al solito) un ottimo risultato nel test VDOT dopo una settimana non brillante. 🥳 Prima volta che faccio il VDOT non in una gara e ho abbassato il mio tempo nei 5km di un minuto tondo. Alla fine ero veramente cotto e per dirla tutta forse c’era anche un po’ di vento a favore.

Aggiorniamo ancora i ritmi di allenamento! Tutti le zone si abbasserebbero di 5sec/km (mi sembrano folli, soprattutto Z3/Z2).

Quinta uscita #

🟢 16km Z2. Ultima uscita della settimana. Dopo il VDOT di ieri un po’ di affaticamento alle gambe nella seconda metà ma fiato e FC sotto controllo. Direi bene.