Settimana 50

Settimana dopo le ferie!

Riprendere non è mai facile e la stanchezza del viaggio si è fatta un po' sentire nel primo allenamento.

Prima uscita

12km Z1. Dopo una settimana di stop per vacanze la ripresa è stata un po’ traumatica. Non malissimo ma è stata più Z2 che Z1.

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Seconda uscita

6x (2’ + 2’) Z5 Primo rosso con il nuovo VDOT e dopo le ferie. Abbastanza intenso ma mi sembra di essere andato abbastanza bene. Forse i recuperi un po’ troppo forti ma non guardavo molto l’orologio.

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Terza uscita

10 km Z2. Tutto tranquillo. Gambe un po' affaticate dal potenziamento di ieri ma tutto bene.

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Quarta uscita

10x(500Z3 + 500Z2). Mi è piaciuto molto questo allenamento e credo che con il nuovo VDOT i passi siano molto meglio di prima. Son riuscito avere anche la frequenza in Z3 abbastanza costantemente nella parte veloce e a tornare in Z2 in quella lenta. C'è stato un super picco di frequenza nel riscaldamento che non so a cosa sia dovuto. Ma davvero la Z3 sarebbe il ritmo maratona?? Se così fosse ci sarebbe da festeggiare!!

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