Settimana 28

Settimana di ritmi e carico quasi normali ma di sensazioni ancora altalenanti.

Lenti con battiti alti e lavori fatti con più fatica del dovuto ma almeno si ritorna a superare i 40km a settimana!

Prima uscita #

8km Z2 con andature e allunghi finali. Meglio delle ultime uscite, battiti sempre un po’ alti ma questa volta solo in bassa Z3.

Le andature dopo tanto tempo sono state un po’ goffe ma mi riabituerò. Gli allunghi spinti abbastanza ma accorciati da 8 a 6.

Seconda uscita #

Variazioni di ritmo 10x1’Z3 + 1’ Z2.

Questo è stato il primo lavoro ed è andato abbastanza bene, le gambe giravano. I battiti sono saliti sicuramente un po’ troppo ma le sensazioni sono state buone. Anche il fatto che fossero intervalli brevi, che preferisco, ha aiutato un po'.

Terza uscita #

8km Z1 + allunghi. Ancora buone sensazioni ma battiti sempre un po’ alti. In generale in continuo, lento miglioramento.

Quarta uscita #

16km Z2. Battiti sempre fuori zona ma tutto sommato una buona uscita. Due piccole pause per prendere un gel (come da indicazioni di Marco) e per cercare una fontanella (son quasi tutte chiuse per scarsità d’acqua!).

Alla fine ho faticato un po’ negli ultimi chilometri ma era tanto che non andavo oltre i 10.

In generale sono contento di come ho finito il lungo della settimana!