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Settimana di recupero post gara con risultati pessimi.

Ultima gara della stagione: Cursa Diagonal Dir!

Settimana post influenza con alti e bassi.

Mezza maratona di Tarragona, prima gara da un sacco di tempo. Situazione un po' strana perchè la devo correre piano per non compromettere gli allenamenti della prossima settimana che sono più importanti in vista della Maratona di Valencia. Purtroppo l'infortunio al ginocchio mi ha fermato...

Il cardio al polso ha fatto qualche scherzo in questa uscita salendo all'improvviso fino in Z5 senza nessun motivo. Una buona uscita con gambe non proprio fresche dopo il potenziamento di ieri.

Ripetute brevi. Credevo di faticare parecchio invece sono andate abbastanza bene. Unico lavoro di qualità della settimana portato a casa, d'ora in avanti tutto in discesa fino alla mezza di domenica! 🤩

Settimana di "scarico" e fondo lento in Z2. Tutto tranquillo, buone sensazioni nonostante il poco sonno!

Oggi lunghissimo, il primo (o forse il secondo, non so se considerare il 27km come lunghissimo).

Dopo la settimana disastrosa dal punto di vista del sonno ero persino indeciso se partire stamattina; fortunatamente una volta iniziato a correre è andata meglio del previsto. Ho tenuto...

Allenamento pessimo, uno dei peggiori di questo periodo.

Dovevano essere 12km con in più delle ripetute in salita alla fine ma le gambe non c'erano proprio, fatica fatica fatica.

Nel pomeriggio anche mal di testa, speriamo che sia solo passeggero e che si risolva tutto per venerdì q...

Oggi ottima uscita con cambi di ritmo. Era un po' di tempo che non facevo un lavoro "veloce" sentendomi alla fine soddisfatto.

Molto bene; questa settimana però ha ancora un bel punto interrogativo, il lunghissimo di venerdì!

Fondo lento tranquillo. Un po' di pesantezza ai quadricipiti dati dal potenziamento di settimana scorsa.

Finalmente la frequenza cardiaca sembra restare sotto controllo per tutto l'allenamento.

Primo allenamento impegnativo dopo la pausa forzata per il dolore al ginocchio. Devo dire che è andato bene, forse meglio del previsto; temevo di non riuscire a tenere la parte veloce delle ripetute invece sono andate abbastanza lisce. Due pause per bere e prendere un gel perché alla matt...

Poche nuvole, 18°C, Percepito 19°C, Umidità 89%, Vento 4m/s da NNO

Un po' di fatica verso la fine ma ci può stare: il mercoledì è sempre un giorno complicato dopo i 2 allenamenti consecutivi.

Fastidio al ginocchio ancora presente e un po' in aumento. Forse è il caso...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 84%, Vento 3m/s da NNO

Ero molto preoccupato per questi 5+3 ma alla fine sono andati bene. Anche le ripetute in salita alla fine non mi sono pesate tantissimo.

Unico punto dolente, un fastidio al ginocchio destro da subito, speriamo bene.<...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 18°C, Umidità 68%, Vento 6m/s da NNO

Super easy run del lunedì spostata alla domenica. Tutto tranquillo, bel panorama come sempre.

Poche nuvole, 15°C, Percepito 15°C, Umidità 75%, Vento 5m/s da NNO

Ero molto preoccupato per questo lungo a ritmo un po' allegro ed invece è una delle migliori uscite del periodo. La forma forse sta tornando veramente.

Inizia però a fare freddo, dovrò organizzarmi con qualco...

Poche nuvole, 17°C, Percepito 17°C, Umidità 74%, Vento 5m/s da NO

Uscita faticosa questa mattina. Le gambe non giravano bene; dolorini al tendine di Achille come spesso mi capita quando uso le HOKA; grande fatica nelle ripetute finali.

Non può andare sempre bene, speriamo me...

Cielo sereno, 16°C, Percepito 16°C, Umidità 66%, Vento 4m/s da NO

Oggi ottime ripetute dopo molto tempo. Ho tenuto i ritmi senza faticare più del dovuto e senza soste di alcun tipo.

Ottima uscita!

Poche nuvole, 16°C, Percepito 15°C, Umidità 79%, Vento 6m/s da N

Uscita in trasferta a Cadaqués. Bel trail fino al Far de Cala Nans, doveva essere un lento rigenerante ma ho sottovalutato le salite per arrivarci, brevi ma con una bella pendenza. Alla fine è...

Cielo sereno, 19°C, Percepito 19°C, Umidità 80%, Vento 4m/s da NNO

Primo lungo serio della preparazione. Grande ansia prima perché è tanto che non mi spingo oltre la mezza, oltretutto dopo una settimana di carico.

Le sensazioni sono state buone. Qualche dolorino e u...

Poche nuvole, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 85%, Vento 4m/s da NNO

Lunghetto di metà settimana dopo due giorni di lavori. Più faticoso di quello che il passo avrebbe richiesto ma ci più stare.

Tra 2 giorni primo lungo serio da 24km, lì probabilmente si capirà se rie...

Nubi sparse, 21°C, Percepito 21°C, Umidità 72%, Vento 4m/s da ENE

Variato più ripetute in salita. Un po' di fatica questa mattina forse a causa della notte non particolarmente riposante.

Il vero test sarà domattina con i 14km di FL, vediamo che succederà.

Sicuramente...

Poche nuvole, 25°C, Percepito 25°C, Umidità 64%, Vento 5m/s da SE

Prima uscita a in pausa pranzo da un po' di settimane: andata meglio del previsto. Il caldo non è più così terribile e, per la prima volta da un bel po' di tempo, ho tenuto un'uscita intera in pieno controllo, tenendo battit...

Poche nuvole, 22°C, Percepito 23°C, Umidità 82%, Vento 5m/s da NO

Lungo settimanale a ritmo maratona andato abbastanza bene. Un po' affaticato verso la fine come mi succede spesso quando corro al mattino a digiuno.

Bellissimi i pesaggi all'alba, tra poco probabilmente non li...

Pioggia leggera, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 79%, Vento 5m/s da NNO

Non avevo ancora ben recuperato il variato del giorno precedente quindi è stato parecchio faticoso fare queste ripetute in salita. Sicuramente non ho spinto al massimo proprio perchè non mi sentivo particolarment...

Poche nuvole, 25°C, Percepito 26°C, Umidità 87%, Vento 3m/s da NNO

Attimo variato 1'+1'. Ultima serie con un po' di fatica ma in generale molto bene!

Cielo sereno, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 87%, Vento 3m/s da NNO

Ripetute lunghe a ritmo maratona. Buone sensazioni anche se alla fine un po' di fame.

Cielo sereno, 23°C, Percepito 23°C, Umidità 74%, Vento 4m/s da NO

Prima uscita mattutina da quando sono a Barcellona. Davvero bello sia il panorama che l'atmosfera con un sacco di corridori in giro.

D'ora in poi probabilmente riuscirò a farlo spesso e la cosa non può che mig...

Poche nuvole, 29°C, Percepito 33°C, Umidità 75%, Vento 4m/s da SSO

Grande umidità... l'ideale per delle delle ripetute in salita?

Si vede la scia di sudore lascaita sull'asfalto?

In generale è andata abbastanza bene, forse un po' meno brillante delle ultime fatte sett...

Poche nuvole, 30°C, Percepito 36°C, Umidità 72%, Vento 7m/s da SO