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Pace: 2:26min/100mt

Cadence: 24.6

Distance: 1900m

Duration: 46:23

Allenamento impegnativo, soffro sempre in modo particolare le ripetute lunghe. In definitiva però un buon allenamento ad un buon passo!

Pace: 5:9min/km

Elevation: 77mt

Distance: 13.14km

Duration: 1:07:43

Ho per l’ennesima volta sottovalutato il caldo della pausa pranzo. Dopo la rinfrescata serale speravo la temperatura fosse sopportabile invece alla prima ripetuta si è subito capito come sarebbe andata a finire. Tagliate in lunghezza per riuscire a sopravvivere..

Pace: 5:3min/km

Elevation: 46mt

Distance: 10.66km

Duration: 53:49

Uscita in compagnia di Stefano. Come al solito con un compagno di corsa (odi bici come in questo caso) l’allenamento è sempre meno faticoso. 14km passati in fretta e a un buon ritmo.

Pace: 5:3min/km

Elevation: 110mt

Distance: 14.20km

Duration: 1:11:41

Primi 4km a passo blando per abituarsi al caldo po un buon medio anche se fatto con sofferenza

Pace: 4:38min/km

Elevation: 51mt

Distance: 12.00km

Duration: 55:36

Dopo un weekend di riposo forzato per non uscire con il caldo torrido, finalmente un allenamento con un’umidità notevole ma una temperatura accettabile. Un dolore allo stomaco che mi porto dietro da qualche giorno mi ha costretto ad una pausa a 2/3 del percorso. Non un gran periodo in generale per gli allenamenti. Dovevano essere anche 4km in più.

Pace: 4:45min/km

Elevation: 76mt

Distance: 14.00km

Duration: 1:06:33

Anche un’uscita nel caldo torrido. Prima metà dell’allenamento tranquilla, in compagnia; seconda metà molto pesante con alcune pause per rifiatare nonostante abbia rallentato i ritmi

Pace: 4:44min/km

Elevation: 51mt

Distance: 11.50km

Duration: 54:28

Secondo giorno di allenamento, dormito poco, caldo pesante, ripetute in falsopiano per sfruttare l’ombra. Dovevano essere 8, son diventate 6; dovevano essere a 4:00min/km son state a 10s/km in più. Viste le premesse, è andata bene ;-)

Pace: 5:21min/km

Elevation: 46mt

Distance: 8.67km

Duration: 46:25

Prima uscita in preparazione per l’Engadiner Sommerlauf, gara di 25km su sentiero bianco pianeggiante che si tiene a St. Moritz.

Temperatura bollente, ho dovuto fare qualche pausa all’ombra perché era davvero dura tenere un buon ritmo. 10km di progressivo portati a casa.

Pace: 4:26min/km

Elevation: 44mt

Distance: 10.01km

Duration: 44:20

Pace: 4:37min/km

Elevation: 73mt

Distance: 17.57km

Duration: 1:21:05