Poco Nuvoloso, 29°C, Percepito 30°C, Umidità 59%, Vento 2m/s da S
Ultime ripetute prima della gara di domenica ad un passo non troppo spinto. Le sensazioni non sono delle migliori, forse per il gran caldo e l’afa opprimente; a St. Mortiz dovremmo trovare il fresco e speriamo anche un po’ di facilità nella corsa.
Poco Nuvoloso, 29°C, Percepito 30°C, Umidità 50%, Vento 2m/s da S
Primo allenamento della fase di scarico prima della gara.
Cerco di tenere i battiti bassi senza guardare troppo il ritmo, obiettivo non superare Z2. Ci sono riuscito abbastanza bene rallentando un po’ nel ritorno a casa.
Utilizzando Linux come sistema operativo di base a volte capita di dover avviare delle macchine virtuali Windows per eseguire quei programmi che su linux non esistono o hanno funzionalità limitate. Esempi tipici sono Skype for Business che non esiste in linux o Teams che non ha tutte le funzionalità della versione nativa.
Purtroppo però l’audio del microfono all’interno della VM a volte risulta estremamente disturbato, tanto da essere inutilizzabile.
Dopo un po’ di prove e molte ricerche ho trovato un modo, assolutamente contro-intuitivo, per sistemare questo problema.
Per prima cosa installate i VmWareTools se non lo avete ancora fatto e assicuratevi che nella macchina virtuale sia configurata una scheda audio in modalità auto detect.
Sereno, 27°C, Percepito 29°C, Umidità 60%, Vento 1m/s da SSO
Ultimo allenamento prima del’Engadiner Sommerlauf. La scelta dell’orario non è sicuramente delle migliori, si muore di caldo.
Visto che è una giornata no, tento di tenere il ritmo ed mi fermo ogni tanto a rifiatare invece di rallentare. non molto incoraggiante in vista della gara.
Sereno, 29°C, Percepito 29°C, Umidità 42%, Vento 3m/s da SSO.
In questo periodo salto spesso degli allenamenti, un po’ per poca voglia, un po’ perché non riesco a recuperare come vorrei.
Questa volta ho evitato il 3x3000 in programma ieri e mi sono concentrato sul far bene questo 6FL + 6RG.
Sempre faticoso prendere il ritmo, anche perché la prima parte è in leggera salita, poi però la situazione è migliorata e ho chiuso con un ultimo chilometro degno dei tempi migliori :).
Pioggia, 18°C, Percepito 18°C, Umidità 90%, Vento 2m/s da NNE
Primo allenamento dopo la pausa della vacanza in montagna. Come sempre in questo periodo molta più fatica del dovuto e difficoltà a tenere il passo. Tendo sempre ad accelerare troppo all’inizio e poi faccio fatica a mantenere il ritmo per tutto l’allenamento: doveva essere un fondo lento ma si è trasformato quasi in un medio.
Sereno, 24°C, Percepito 24°C, Umidità 65%, Vento 1m/s da N
Passeggiata lungo il sentiero che da Campodolcino porta a Gualdera e poi discesa da Fraciscio.
Bello il lago e il piccolo abitato di Gualdera.
Sereno, 22°C, Percepito 22°C, Umidità 86%, Vento 1m/s da S
Oggi decido di provare a fare una bella corsa in salita. So già che non riuscirò a correre per tutto il percorso ma l’obiettivo è comunque quello di andare il più velocemente possibile per fare uno sforzo prolungato.
Il sentiero che sale a Fraciscio tagliando i tornanti della strada asfaltata non è dei migliori anche a causa del temporale della sera prima: è molto pendente ed il fondo è sdrucciolevole.
Una volta a Fraciscio si sale nella località Soste e da lì parte il sentiero vedo e proprio per il rifugio Chiavenna e la Valle di Lei.
Sereno, 24°C, Percepito 25°C, Umidità 75%, Vento 2m/s da SO
Seconda escursione al lago di Isola. Questa volta voglio proseguire leggermente e scendendo dalla diga, faccio il giro completo del lago.
Probabilmente ci sono altri percorsi possibili ma, cercando su google maps (non trovo nessuna app che gestisca decentemente i sentieri), non trovo nulla di meglio che percorrere la strada asfaltata fino alla scalinata che mi riporta sulla diga dal lato opposto.
Purtroppo non ritrovo più il mio amico a 4 zampe :-(
Nubi Sparse, 20°C, Percepito 20°C, Umidità 56%, Vento 2m/s da SSO
Passeggiata tranquilla passando dal ponte Romano e poi lungo il sentiero abbastanza pendente che porta a Fraciscio.
