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Uscita lenta in vista del lunghissimo tra 2 giorni, senza guardare il ritmo ma solo la frequenza cardiaca.

Tutto bene sembra anche se ho avuto un paio di fitte al ginocchio, speriamo bene!

Ottimo allenamento con variazioni. Pensavo di faticare moltissimo dopo la gara di domenica ma in realtà è andato tutto abbastanza liscio.

Gli ultimi 5x100 dovevano essere in salita ma ho sentito un dolore al ginocchio nella prima e quindi ho deciso di farle in pianura e non troppo forte per evitare ulteriori problemi.

Belle foto, pessimo allenamento. Per la prima volta sono dovuto tornare a casa camminando perchè non sono riuscito a finire un allenamento. Purtroppo dopo 4km ho iniziato ad avere un forte mal di pancia che non mi permetteva di correre. Poco male, era un lento di recupero dopo la gara.

Le foto sono sicuramente la cosa migliore di questa uscita!

Mezza maratona di Tarragona, prima gara da un sacco di tempo. Situazione un po’ strana perchè la devo correre piano per non compromettere gli allenamenti della prossima settimana che sono più importanti in vista della Maratona di Valencia. Purtroppo l’infortunio al ginocchio mi ha fermato per una settimana e ha complicato i piani.

Come temevo sono partito troppo forte ma comunque in controllo. Fila tutto liscio fino a pochi chilometri dall’arrivo dove inizio a sentire qualche fastidio al bicipite femorale, niente di che ma meglio non rischiare.

Alla fine la chiudo con un buon tempo anche se molto lontano dai miei migliori.

Il cardio al polso ha fatto qualche scherzo in questa uscita salendo all’improvviso fino in Z5 senza nessun motivo. Una buona uscita con gambe non proprio fresche dopo il potenziamento di ieri.

Ripetute brevi. Credevo di faticare parecchio invece sono andate abbastanza bene. Unico lavoro di qualità della settimana portato a casa, d’ora in avanti tutto in discesa fino alla mezza di domenica! 🤩

Settimana di “scarico” e fondo lento in Z2. Tutto tranquillo, buone sensazioni nonostante il poco sonno!

Oggi lunghissimo, il primo (o forse il secondo, non so se considerare il 27km come lunghissimo).

Dopo la settimana disastrosa dal punto di vista del sonno ero persino indeciso se partire stamattina; fortunatamente una volta iniziato a correre è andata meglio del previsto. Ho tenuto un buon ritmo soprattutto per i primi 2/3, poi è sopraggiunta una po’ di stanchezza e tutto si è fatto più difficile. Qualche pausa di troppo nella parte finale, forse dovrei portarmi dei sali ma non so mai come fare.

Allenamento pessimo, uno dei peggiori di questo periodo.

Dovevano essere 12km con in più delle ripetute in salita alla fine ma le gambe non c’erano proprio, fatica fatica fatica.

Nel pomeriggio anche mal di testa, speriamo che sia solo passeggero e che si risolva tutto per venerdì quando avrò il lunghissimo, molto importante in vista della maratona!

Speriamo 🤞🏻

Oggi ottima uscita con cambi di ritmo. Era un po’ di tempo che non facevo un lavoro “veloce” sentendomi alla fine soddisfatto.

Molto bene; questa settimana però ha ancora un bel punto interrogativo, il lunghissimo di venerdì!