Settimana bella carica terminata con un bel lungo impegnativo anche dal punto di vista del ritmo!
Prima uscita
14km Z1 + andature + allunghi.
Uscita tranquilla ma con le gambe ancora dure dopo la prima settimana da 70km post Natale.
I battiti però sono restati al loro posto 😬
Seconda uscita
5x4min Z5.
Oggi mi pareva di essere Zverev contro Sinner: "questo allenamento era semplicemente troppo per me!" Il ventaccio da 40km/h non ha aiutato ma non c'ero con la testa. Le prime 2 e mezzo son andate abbastanza bene poi mi sono girato e con il vento contro son scoppiato male, non riuscivo a tenere un ritmo.
Mi son fermato nei recuperi e pure durante le ripetute perché non ce n'era proprio. Nell'attività le zone cardio son tutte sballate perché mi si è resettato l'orologio poco prima di partire per il baco garmin di oggi.
Terza uscita
Uscita tranquilla prima del potenziamento!
Quarta uscita
12km Z2. Tutto tranquillo, una buona corsa con un buon ritmo di Z2.
Quinta uscita
4x5000 Z3. IL VDOT della Z3 dato dell'app è veramente troppo veloce, ho puntato a farle a 4:15, 5 sec/km più lente.
Son andate abbastanza bene: la frequenza è sempre stata un po' alta ma non è mai andata oltre la bassa Z4 tranne nell'ultima nella quale avevo anche un po' di vento contro.
Sensazioni abbastanza buone: un buon test di lungo di qualità!
