Settimana 5

Settimana bella carica terminata con un bel lungo impegnativo anche dal punto di vista del ritmo!

Prima uscita #

14km Z1 + andature + allunghi.

Uscita tranquilla ma con le gambe ancora dure dopo la prima settimana da 70km post Natale.

I battiti però sono restati al loro posto 😬

Seconda uscita #

5x4min Z5.

Oggi mi pareva di essere Zverev contro Sinner: “questo allenamento era semplicemente troppo per me!” Il ventaccio da 40km/h non ha aiutato ma non c’ero con la testa. Le prime 2 e mezzo son andate abbastanza bene poi mi sono girato e con il vento contro son scoppiato male, non riuscivo a tenere un ritmo.

Mi son fermato nei recuperi e pure durante le ripetute perché non ce n’era proprio. Nell’attività le zone cardio son tutte sballate perché mi si è resettato l’orologio poco prima di partire per il baco garmin di oggi.

Terza uscita #

Uscita tranquilla prima del potenziamento!

Quarta uscita #

12km Z2. Tutto tranquillo, una buona corsa con un buon ritmo di Z2.

Quinta uscita #

4x5000 Z3. IL VDOT della Z3 dato dell’app è veramente troppo veloce, ho puntato a farle a 4:15, 5 sec/km più lente.

Son andate abbastanza bene: la frequenza è sempre stata un po’ alta ma non è mai andata oltre la bassa Z4 tranne nell’ultima nella quale avevo anche un po’ di vento contro.

Sensazioni abbastanza buone: un buon test di lungo di qualità!