Settimana 28
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Settimana di ritmi e carico quasi normali ma di sensazioni ancora altalenanti.
Lenti con battiti alti e lavori fatti con più fatica del dovuto ma almeno si ritorna a superare i 40km a settimana!
Prima uscita #
8km Z2 con andature e allunghi finali. Meglio delle ultime uscite, battiti sempre un po’ alti ma questa volta solo in bassa Z3.
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Le andature dopo tanto tempo sono state un po’ goffe ma mi riabituerò. Gli allunghi spinti abbastanza ma accorciati da 8 a 6.
Seconda uscita #
Variazioni di ritmo 10x1’Z3 + 1’ Z2.
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Questo è stato il primo lavoro ed è andato abbastanza bene, le gambe giravano. I battiti sono saliti sicuramente un po’ troppo ma le sensazioni sono state buone. Anche il fatto che fossero intervalli brevi, che preferisco, ha aiutato un po'.
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Terza uscita #
8km Z1 + allunghi. Ancora buone sensazioni ma battiti sempre un po’ alti. In generale in continuo, lento miglioramento.
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Quarta uscita #
16km Z2. Battiti sempre fuori zona ma tutto sommato una buona uscita. Due piccole pause per prendere un gel (come da indicazioni di Marco) e per cercare una fontanella (son quasi tutte chiuse per scarsità d’acqua!).
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Alla fine ho faticato un po’ negli ultimi chilometri ma era tanto che non andavo oltre i 10.
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In generale sono contento di come ho finito il lungo della settimana!